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小孩吃糖壞處多 建議用普通食品代替精制糖
2017-06-12閱讀(2199)
甜甜的糖果是小孩們的最愛，夏天到了，就愛喝各種冰涼甜飲料，零食中的糖果、蜜餞也是不離手……吃糖多了都知道不好，但具體有什么壞處呢？
引發糖尿病
人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命地工作，拼命地分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。
如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷工作會導致提早的功能衰竭，早晚就“不干活”了，這個時候，糖尿病就發生了。
引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼得想死。
它有一個綽號叫做“不死的癌癥“，之前美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。可見，糖過量的危害是多么的可怕。
建議用普通食品代替精制糖
上面所說吃糖過多的危害可能特別嚇人，但是絕對不是危言聳聽，那么如何從實際出發降低糖的攝入呢？簡單地教給大家一個方法，就是用普通食品代替精制糖。
1.多吃天然水果蔬菜：最健康方便的甜味來源，最好直接食用，也可當做零食食用，最好不要再加糖或沙拉等食用。
2.蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，對于那些把飲料當水喝的人群來說，改喝蜂蜜水是不錯的選擇。
3.用麥芽糖漿、糙米糖漿替代白砂糖等作為烘焙糕點的食用糖。
4.烹調的時候最好不要加糖，拒絕“要想咸，加把糖”。
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