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維生素B群的作用 工作老是無精打采！維生素B群補對了嗎？
2017-07-04閱讀(1844)
現代上班族高壓力、高工時，常常熬夜加班，隔日又要準時上班，精神不濟、工作效率也變差，不少人會補充B群提振精神，但坊間B群有不同類型，你知道如何選擇嗎？活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群，可選擇平均長時間釋放的B群緩釋錠，吃對B群才不會愈吃愈累。
維生素B群人體必需營養素
維生素B群是指B1、B2、B3煙堿酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9葉酸、B12等水溶性維他命，為不可或缺的必需營養素，彼此存在協同作用。在人體中扮演協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，負責消化食物，以及制造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具，對于保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮也有助益。
健康8大好處影響代謝、免疫、神經
維生素B群對健康有8大好處，包括支持代謝功能、增加代謝率；維持皮膚、毛發及肌肉健康；提高免疫及維持神經系統機能；促進細胞生長與分裂，包括協助紅血球增生、預防貧血；降低注意力不足、過動癥癥狀；減重過程有助燃燒脂肪及醣類，幫助熱量代謝；避免運動過程產生自由基，對人體造成傷害；提升私密處保養、溫柔防護，減少感染機會。
攝取不足易虛弱飲食均衡、保健品補充
維生素B群可從蔬果、全谷類，以及動物性食物中攝取，維生素B會隨著尿液排出體外，攝取不足無法扮演輔酶角色時，人體自然容易覺得虛弱無力；若身體缺乏均衡營養素，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活應維持多樣化飲食，保健品補充也十分重要。
11大族群可適量補充B群
素食者、老年人、孕婦哺乳期、常喝酒者、慢性腎衰竭患者，以及長期使用制酸劑者、服用利尿劑的高血壓患者，最好額外補維生素B群。另外，對于維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、女性經期期間，以及正值減重瘦身期間，需要大量產能提升代謝力，也有特別補充的必要。
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