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呼啦圈能瘦腰嗎 轉呼啦圈瘦腰會反彈么
2017-07-20閱讀(2232)
呼啦圈是一種比較簡單的健身運動，隨時都可以玩，很多女性都喜歡玩呼啦圈，那么呼啦圈能瘦腰嗎?
呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈有瘦腰效果。
呼啦圈是持續性運動，當轉呼啦圈達到有氧運動的階段，有助于幫助脂肪燃燒，而且呼啦圈本身鍛煉到的就是腰腹，所以這些部位的脂肪自然會燃燒，從而達到瘦腰效果。
再者，轉呼啦圈有助于促進腸道蠕動，加速排便，所以還能有效防治便秘，從而達到瘦腰效果。
呼啦圈轉多久有瘦腰效果
轉呼啦圈不是很劇烈的運動，所以運動的時候熱量消耗比較慢，需要堅持較長的時間才能達到使腰腹部的脂肪在運動過程中慢慢被消耗。
一般來說，每周轉4到6次呼啦圈，每次轉2到3組，每組堅持20到30分鐘，長期堅持，才能達到瘦腰的效果。
注意呼啦圈的選擇
呼啦圈有粗有細，有輕有重，材質也有不同，有塑料的也有金屬的，轉呼啦圈最好選擇重量適中的，這樣才能避免對身體造成損害。太重的呼啦圈容易損傷內臟，塑料材質的呼啦圈太輕，轉動起來比較費勁，不適合用來減肥。
轉呼啦圈前注意熱身
轉呼啦圈和做其他運動一樣，在運動前要適當的做熱身運動，讓身體各個環節都活絡起來，以防運動時造成運動損傷，尤其是要注意活動腰部，活絡下筋骨，才能避免轉呼啦圈造成腰肌勞損。
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