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老年人吃什么對身體好
2015-10-07閱讀(13927)
人到了中老年時期，身體更需要保養，飲食調理在老年人養生保健過程中是非常需要重視的，老年人吃的好，調理正確，才能確保身體更強健，那么老年人吃什么對身體好呢?
含鉀食物對身體的好處
鉀是人體中的重要微量元素，它肩負著維持細胞內、外液的滲透壓和酸堿平衡，維持神經肌肉興奮性等重要功能，當人體缺乏鉀的時候，人就很容易出現一系列肌肉無力、低血壓、精神不佳等現象，嚴重還可能出現心律不齊甚至致命。山藥中富含鉀元素和碳水化合物，有補中益氣，強筋健脾等滋補功效，適合經常感到疲勞乏力的老年人食用。
老年人吃六種食物對身體好
木耳:木耳中的高鐵有助于補充血紅蛋白，彌補老年人血液循環功能衰退;高鈣有助于防治骨質疏松。
草莓：草莓含維生素C及維生素E量高，可防治動脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等。
冬筍：冬筍所含的鉻可活化細胞、通便;所含的硒可防衰老、保護人體免疫功能。
板栗：板栗含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素及礦物質，有助于防治骨質疏松、心血管疾病。
花椰菜：花椰菜維生素K、鈣和維生素B2含量高，可延緩記憶力、口頭表達能力和注意力等的減退。
核桃：核桃含有豐富的維生素E，有較強抗氧化性，可延緩細胞老化，特別適合老年體虛便秘者。
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