記憶力衰退嗎?現(xiàn)代人工作忙碌、精神壓力大,即便不當「貴人」也一樣「多忘事」!生活越忙亂,越容易出現(xiàn)忘東忘西、記憶力衰退的現(xiàn)象,日常生活中有許多食物,可提升人們的記憶力,包括鯖魚、雞蛋、毛豆、松子、蛤蜊等十種食物,平日可多攝取喔!
DHA與Omega-3脂肪酸的多寡,和記憶、腦部功能問題有關。缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。建議每周食用2-5次,每次半條??膳c馬哈魚、秋刀魚、鰻魚替換著吃。
B12是人體制造神經(jīng)傳導物質的輔助酵素,若體內含量不足,會影響神經(jīng)傳導物質分泌,可能出現(xiàn)記憶力喪失、失智、神經(jīng)痛、末梢神經(jīng)炎等癥狀。研究發(fā)現(xiàn),大腦萎縮與維生素B12不足有關,維生素B12缺乏者,常伴隨記憶衰退。雞蛋富含B12,每天應吃一顆??膳c蜆、蚵仔替換著吃。
缺鐵,恐將造成記憶力退化。蛤蜊鐵質含量豐富,一周可吃3~5次、每次10~20顆??膳c鴨肉、牛肉替換著吃。
葉酸能降低同半胱胺酸的濃度(同半胱胺酸的濃度過高,為阿茲海默癥的危險因子)。研究發(fā)現(xiàn),若血液中葉酸濃度不足,大腦功能容易衰退、認知能力差。建議每天一次,食用3湯匙(約50g),補充植物性蛋白質來源。也可與葉酸含量豐富的黃豆、香菜、菠菜、韭菜替換著吃。
0個回答Q 什么食物對于記憶力增強好?
0個回答Q 吃水煮花生能不能增強記憶力呢?
0個回答Q 大豆核桃可以改善記憶力,吃生的還
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
0個回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
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