飲食指南 > 吃什么提高記憶力 10種食物要多吃！
吃什么提高記憶力 10種食物要多吃！
2017-08-18閱讀(1711)
記憶力衰退嗎？現(xiàn)代人工作忙碌、精神壓力大，即便不當(dāng)「貴人」也一樣「多忘事」！生活越忙亂，越容易出現(xiàn)忘東忘西、記憶力衰退的現(xiàn)象，日常生活中有許多食物，可提升人們的記憶力，包括鯖魚、雞蛋、毛豆、松子、蛤蜊等十種食物，平日可多攝取喔！
松子：富含維生素E
堅(jiān)果類如松子、核桃等，是良好的抗氧化維生素E來(lái)源，維生素E能幫助因年齡增加而產(chǎn)生的智能退化。由于堅(jiān)果類油脂和熱量高，建議選擇無(wú)添加之原味堅(jiān)果，每天一次，食用一湯匙。也可與腰果、黑芝麻替換著吃。
綠茶：含類黃酮
為抗發(fā)炎及抗氧化的多酚物質(zhì)，能逆轉(zhuǎn)記憶力退化，建議每天喝一杯300~600ml的綠茶，一周喝3~5次。藍(lán)莓、巧克力等也含類黃酮，巧克力最好選可可成分70%以上的黑巧克力。可替換食物為蘋果與無(wú)糖可可。
苦茶油：富含單元不飽和脂肪酸
健康的飲食原則，為少吃「飽和脂肪及反式脂肪」，多吃「單元不飽和脂肪酸」，以提高腦細(xì)胞活力、增加記憶及學(xué)習(xí)力。建議每天炒菜使用苦茶油，也可與芥花油、亞麻仁油替換使用。
藍(lán)莓：富含花青素
莓果類功能，反應(yīng)在活化神經(jīng)傳導(dǎo)途徑（neuron signaling passageways）上，可修復(fù)受損腦細(xì)胞和神經(jīng)組織，維持長(zhǎng)期記憶力。同時(shí)可降低帕金森氏癥病發(fā)的機(jī)率，有助改善阿茲海默癥等神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病。研究也發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓可提升老年人學(xué)習(xí)記憶能力與運(yùn)動(dòng)技能，讓人心智更年輕。建議每天一次，食用30顆。可與葡萄、草莓等其他莓果類替換著吃。
相關(guān)問(wèn)答推薦
-
0個(gè)回答Q 什么食物對(duì)于記憶力增強(qiáng)好？
-
0個(gè)回答Q 吃水煮花生能不能增強(qiáng)記憶力呢？
-
0個(gè)回答Q 大豆核桃可以改善記憶力，吃生的還
-
0個(gè)回答Q 甘蔗吃多了會(huì)怎么樣呢
-
0個(gè)回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
-
0個(gè)回答Q 吃甘蔗嘴巴內(nèi)壁起血泡是什么原因呢
-
0個(gè)回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
-
0個(gè)回答Q 甘蔗解酒不
-
0個(gè)回答Q 甘蔗能吞咽嗎
-
0個(gè)回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
功效
-
副作用
-
健康管理
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風(fēng)
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹(jǐn)慎，生活中