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亞健康怎么調(diào)理 先做到這四個(gè)不
2017-12-10閱讀(382)
與疾病相比，由于亞健康對(duì)人體沒有造成明顯的傷害性影響，因此對(duì)它的關(guān)注程度遠(yuǎn)沒有疾病本身高，但其危害卻極其深遠(yuǎn)。
亞健康怎么調(diào)理
也就是說，要健康，首先要有健康的生活方式，而形成良好生活方式，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)說“不”：
不挑食偏食
合理膳食是健康的基礎(chǔ)，改變長(zhǎng)期以來形成的飲食偏好和重“口味”不重“營(yíng)養(yǎng)”的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持食物多樣化，才能最終保持營(yíng)養(yǎng)均衡。家庭用餐要學(xué)會(huì)對(duì)父母說“不”、外出用餐要試著對(duì)朋友說“不”，拒絕不健康食物的攝入，拒絕單一飲食結(jié)構(gòu)。
不逃避運(yùn)動(dòng)
不要因?yàn)榕吕邸⑴屡K、怕受傷而逃避鍛煉，尤其是年輕人要學(xué)會(huì)對(duì)無聊的電視劇說“不”，學(xué)會(huì)對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲說“不”，學(xué)會(huì)堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，愛上一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓身體動(dòng)起來 。
不吸煙酗酒
煙酒在人情往來方面扮演著重要角色，人們往往礙于情面很難對(duì)煙酒說“不”，那么請(qǐng)?jiān)囍鴱牡谝淮伍_始向遞給你煙的朋友說“不”、向邀你徹夜喝酒的朋友說“不”，把戒煙限酒作為追求健康的開始。
不獨(dú)自生活
隨著人們生活工作節(jié)奏的加快，心理亞健康和情感亞健康已經(jīng)成為影響人們生活的重要不利因素，人們往往感覺壓抑、孤獨(dú)、苦悶、無處宣泄，如果你正處于這種狀態(tài)，請(qǐng)首先對(duì)獨(dú)自生活說“不”，不要把自己封閉在自我的小圈子里，學(xué)會(huì)多交朋友、學(xué)會(huì)尋找精神和感情的依托，甚至可以學(xué)著養(yǎng)寵物。
人們對(duì)于亞健康的反應(yīng)一般分為兩種，一種是置之不理型，認(rèn)為亞健康無關(guān)身體大礙；另一種則是無所適從型，意識(shí)到了亞健康對(duì)于身體和生活的影響，但不知道如何去改善。無論你是處于哪種狀態(tài)，從這一刻起，你都應(yīng)該試著去做些什么，試著從說“不”開始改變你的生活。
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