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血液粘稠的癥狀 簡(jiǎn)單幾招讓全身血流暢通
2018-01-17閱讀(907)
血液粘稠并非無跡可尋。除了手麻腳麻，頭暈等常見癥狀外，如果出現(xiàn)下面的情形，也要引起注意。
鍛煉
可以選擇快走、慢跑等中低型強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。走跑鍛煉簡(jiǎn)便易行，無特別的鍛煉場(chǎng)地要求，易于控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。形式包括快走、慢跑及兩者交替進(jìn)行等。鍛煉時(shí)應(yīng)掌握好自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)后感到特別疲勞，睡眠不好或持續(xù)肌肉酸痛，即表明可能是運(yùn)動(dòng)量過大。堅(jiān)持鍛煉才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。但患病或身體不適期間應(yīng)停止鍛煉，或根據(jù)身體狀況進(jìn)行一些低強(qiáng)度的鍛煉，比如散步。
食療
多攝取α-亞麻酸，可代謝血脂，改善血粘稠。臨床科研證實(shí)a-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升"良性"膽固醇量。它也能令血管變得暢通無阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小板，并能防治阻塞血管的凝塊的形成，從而達(dá)到降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的效果。日常飲食中，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇麻油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時(shí)候可以加上一些，美味又健康。
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