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落枕了什么辦法最有效
2014-12-23閱讀(2344717)
落枕，常常又稱為失枕，主要是由于睡眠時姿勢不正或者棉被沒蓋好肩部受涼，醒后感到脖子酸脹，活動受限，就稱為落枕。無論男女老幼都會出現，是比較常見的癥狀。那么落枕了什么辦法最有效呢？
落枕是什么癥狀
如果沒有外傷病史，睡醒后突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、僵硬、疼痛，轉頭、仰頭和點頭受限，頸項歪斜，那么就是出現了落枕癥狀。下文開始為大家介紹落枕了什么辦法最有效。
熱敷
采用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛，并可加快血液循環、消腫止痛。
掰腳趾
坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對抗，順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈，然后換到另外一側。這個動作可以舒緩頸部壓力，有助于緩解和預防落枕。
按摩
落枕穴
落枕穴是一個特定的緩解落枕癥狀的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適。
點穴
取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘。
松筋
先在頸部兩側尋找壓痛點，然后用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。
活動頸部
用手指按住患處的肌肉，用手指輕輕按揉，頭部先做左右轉動，然后再做俯仰運動，最后再做頸部環轉運動。
抱頸
雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
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