經期吃什么好,經期是女人調養的關鍵期,這個時期的女性比較脆弱,正確的滋補很重要。那么女人經期吃什么好呢?女性健康飲食的方法有哪些呢?
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;
而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女性缺乏維生素 E 會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素 E 的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
0個回答Q 月經期吃什么水果
0個回答Q 經期吃東西不會胖是真的嗎
0個回答Q 經期不變胖也不要亂吃
0個回答Q 經期變瘦是生理現象
0個回答Q 經期拉肚子也可以減肥嗎
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
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0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
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