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經期吃什么水果好 經期需要注意什么
2017-12-22閱讀(248)
女性經期的時候可能會容易出現一些不太舒適的感覺，特別是對于一些痛經的女生而言，疼痛感是極其難以忍受的，所以一般大家都希望可以吃點什么幫助調理一下，那么，一般痛經的時候女生吃什么水果會比較好呢？女性在經期適合吃什么水果呢？
經期吃什么水果好
1、蘋果
蘋果是我們生活中常見的，現在交通的便利讓我們一年四季都可以吃到蘋果。常吃蘋果有很多好處哦，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4、番茄
夏天的時候，我們很喜歡吃番茄，因為有美白的效果。但是除了這個之外，番茄還對女性經期有所幫助哦。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
5、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
經期注意事項
1、心情愉悅
不少女性朋友因為每次痛經可能會使她們在經前出現恐懼、緊張心理，一定要在月經到來前積極調解精神狀態，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經加重。經期心情舒暢也能有效防治月經不調。
2、充足睡眠
經期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因為過度充血而加重痛經，也能在睡覺的過程中幫助身體進行自我的調息。
3、適量運動
痛經可能是因為身體氣滯血瘀引起的。在經期通過進行適度的運動，能夠幫助促進盆腔的血液運行，身體氣血運行順暢也能夠幫助減輕痛經。但是要注意的是經期不宜進行劇烈的運動否則會加重痛經。
4、舒適環境
生活在舒適和諧的環境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經疼痛。痛經的女性朋友要注意在保持室內通風條件良好的同時要避免處于吹風處以免受涼加重痛經。
5、合理飲食
經期不可過多食用生冷食物以免寒氣導致血凝加重痛經。可以多食用清淡溫和易于消化的食物。經期還應該多喝開水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因為便秘造成盆腔充血加重痛經。
6、注意保暖
經期身體的毛細孔都處于擴張狀態，此時寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會導致血液凝固從而加重痛經。所以在經期最好能夠對腹部重點保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環，減輕痛經。
7、經期衛生
經期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開水對外陰進行擦洗。另外選用的衛生巾要柔軟清潔，月經期間內褲要勤換洗，經期女性子宮口、陰道防病能力降低，避免細菌趁虛而入引發婦科炎癥而加重痛經。
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