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更年期綜合癥的表現(xiàn)及調(diào)理方法
2016-01-15閱讀(8855)
更年期綜合癥是指婦女在圍絕經(jīng)期或其后因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂及代謝障礙為主的一系列癥候群，多發(fā)生于45到55歲之間，關(guān)于更年期綜合癥的表現(xiàn)及調(diào)理方法，女性朋友應(yīng)該對(duì)此有所了解。
更年期綜合癥的常見(jiàn)表現(xiàn)
月經(jīng)逐漸減少
女性更年期來(lái)臨的時(shí)候，月經(jīng)量會(huì)逐漸減少，周期會(huì)逐漸延長(zhǎng)，經(jīng)期出血時(shí)間縮短，然后逐漸停經(jīng);少部分也有月經(jīng)量增多，伴隨大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
精神和植物神經(jīng)功能紊亂
精神和植物神經(jīng)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有灼燒感，思想難以集中，而且經(jīng)常出現(xiàn)情緒緊張激動(dòng)，復(fù)雜多變，急躁煩悶，失眠健忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢等反應(yīng)。
停止排卵
卵巢功能衰退后，卵巢對(duì)促性腺激素不再有足夠的應(yīng)激能力來(lái)產(chǎn)生足量的雌激素和孕激素，其表現(xiàn)首先就是喪失排卵功能，去燒孕激素，此時(shí)的月經(jīng)周期為無(wú)排卵月經(jīng)周期，以后卵泡逐漸停止發(fā)育。
更年期綜合癥飲食調(diào)理
補(bǔ)充足夠的糖分
糖是人體能量最重要的來(lái)源，因此糖分是不能缺少的，但是也不能補(bǔ)充過(guò)量，以免導(dǎo)致體重增加，甚至誘發(fā)糖尿病，一般來(lái)說(shuō)，更年期人群最好從米，面，玉米，山芋，五谷類食物中吸收糖分，其中以葡萄糖的吸收和利用最好，另外還可以補(bǔ)充一些蔗糖，蜂蜜等果糖類食物。
補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分，更年期要特別注意增加蛋白質(zhì)，以及時(shí)補(bǔ)充其消耗，蛋白質(zhì)一般來(lái)源于動(dòng)物蛋白，如雞肉，魚(yú)肉，鴨肉等食物，這類食物含有較多的人體必需氨基酸;另一類是植物蛋白，來(lái)源于大豆，花生和帶殼的果類，其中花生營(yíng)養(yǎng)最好。
補(bǔ)充維生素
維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有生理功能，雖然人體對(duì)維生素的需求量不是很大，但是當(dāng)缺乏某種維生素時(shí)就會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的疾病，更年期人群還是應(yīng)該注意適量補(bǔ)充，平時(shí)可以通過(guò)多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是維持細(xì)胞正常功能的必需物質(zhì)，而且還會(huì)影響水的代謝。礦物質(zhì)分為常量元素(鉀，鈣，鈉，磷，碘，鐵等)和微量元素(鋅，銅，硒，鉻等)。缺乏礦物質(zhì)可能引起各種疾病，如缺鐵可能導(dǎo)致貧血，缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺碘可能導(dǎo)致甲狀腺腫，因此補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)進(jìn)入更年期的人群顯得尤為重要。
更年綜合癥治療方法
一般治療方法
更年期綜合癥女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇，應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療，注意自我調(diào)節(jié)，多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
補(bǔ)充雌激素
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥。選擇激素治療的最佳時(shí)間是剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)的激素處于降低的狀態(tài)，適時(shí)適量的補(bǔ)充，可以有效緩解激素的降低速度，能直接改善更年期癥狀，尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，預(yù)防冠心病。
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