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精神焦慮癥的自救
2015-01-30閱讀(1659636)
精神焦慮癥如何自救？焦慮可以由外界的刺激引起，如事故、家庭成員的死亡或失業。這些情況隨著時間的推移和人們自身的調節，可以慢慢得到改善。然而也有一部分人群的精神焦慮特別嚴重，甚至影響到了正常的工作和生活。除了藥物治療、專業心理治療，焦慮癥有哪些自我療法呢？
冥想
冥想是疏解緊張與焦慮的好方法，冥想自己躺在茫茫的草原上，頭上是藍藍的天，地下為綠綠的草地，迎面吹來涼爽的風。經常這樣冥想，常常會收到意想不到的效果。冥想不僅是緩解焦慮的精神療法，也是一種在思想上取得進步和成熟的重要方法。
運動解壓
每日選擇一個特定的時間有規律地進行鍛煉是治療焦慮癥狀最有效的方法之一。無論是散步、慢跑、瑜伽或是自己喜愛的球類運動，規律的運動能讓你摒除煩惱、在運動的一呼一吸之間變得越來越健康。
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