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孕婦吃魚肝油好不好 孕婦吃魚肝油怎么吃最好
2018-08-29閱讀(67)
說到魚肝油大家都非常熟悉，身邊很多人都在食用。魚肝油中含有豐富的維生素a和d，對我們的健康有很多好處，那孕婦吃魚肝油好不好？
孕婦吃魚肝油好嗎
孕婦吃魚肝油是有一定好處的，魚肝油具有人體豐富的微元素，適合一些孕婦和嬰幼兒食用，對于懷孕的女性服用，魚肝油不僅能起到滋補還能防止胎兒的缺陷。但是魚肝油再好，為了避免服用產(chǎn)生不良后果，必須要適度食用和注意禁忌。
孕婦適當吃魚肝油的好處
1、魚肝油中富含維生素A和維生素D，在孕期補魚肝油可以減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，同時具有促進胎兒骨骼以及大腦發(fā)育的作用，可以讓出生后的嬰兒體格更加強健。
2、而魚肝油對胎兒發(fā)育的作用主要在于維生素A能促進上皮分化，維持皮膚和粘膜的健康。其次，它還可以維持正常視力，預(yù)防夜盲癥、干眼癥癥等。此外，它還能幫助機體組織生長發(fā)育和復(fù)原，幫助機體組織的生子發(fā)育和健康。而維生素D主要的作用是促進鈣質(zhì)的吸收，讓骨骼鈣化，保證骨骼和牙齒正常發(fā)育以及維持正常代謝。
3、維生素A 在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
孕婦吃魚肝油怎么吃最好
直接吞服。
魚肝油，主要是幫助促進人體對鈣的吸收，大多數(shù)人的飲食含鈣量都是足夠的，只是有的沒有充分吸收，魚肝油里的維生素D可以促進鈣的吸收，所以有能補鈣的說法按照說明服用就可以，不需要多服用，一天一次就可以啦。
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