飲食指南 > 吃什么可以消除疲勞 抗疲勞的5種營養素
吃什么可以消除疲勞 抗疲勞的5種營養素
2018-09-21閱讀(187)
職業女性隊伍的不斷壯大,和男人站在同樣的平臺上競爭,同時還要面對愛情、婚姻和家庭的壓力,已經讓女人變得比男人更累。那么吃什么可以消除疲勞呢？
鐵
醫學研究發現，女人輕度缺鐵便容易引起疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降等癥狀。研究證實,通過補鐵，女人的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善， 疲勞程度顯著下降。牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅色肉類含有易被人體吸收的鐵,瓜子、榛子、芝麻等堅果中也富含鐵。植物性食物中含鐵相對較少，吸收率也不高。
堿性食物
很多女人會無緣無故覺得疲勞，同時還出現記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，去醫院檢查又沒有什么毛病。這可能就是飲食習慣不健康、攝入堿性食物太少的緣故。一-般來說，含有豐富維生素、礦物元素、膳食纖維的植物性食物、豆制品和乳制品就是堿性食物，對健康很有好處，能有效預防慢性疾病,抵抗機體疲勞。海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等都是常見的堿性食物。
維生素B1
維生素B1缺乏或不足會使人感到乏力，而多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、蒜墓等。
維生素B2
缺乏或不足會導致肌肉無力、機體耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
相關問答推薦
-
1個回答Q 易疲倦沒精神30男，易疲倦是怎么
-
0個回答Q 緩解疲勞按摩哪里呀？效果好嗎？
-
0個回答Q 按摩可以緩解疲勞嗎
-
1個回答Q 容易疲勞，有輕微頭暈感覺是怎么回
-
0個回答Q 引起疲勞的原因有哪些？
-
0個回答Q 身體疲勞吃什么好？
-
1個回答Q 我是一名電腦工程師，大學學的就是
-
0個回答Q 一天工作生活也不忙但感覺很累
-
1個回答Q 最近覺得疲勞感、不安、全身不適、
-
0個回答Q 女人易疲勞是什么原因
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
全身
-
腹部
-
四肢
-
臀部生殖
-
皮膚
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中