女性健康 > 女性失眠多夢(mèng)吃什么好 補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)最有效
女性失眠多夢(mèng)吃什么好 補(bǔ)充4類(lèi)營(yíng)養(yǎng)最有效
2018-09-29閱讀(139)
更年期綜合征主要以神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀為多,常見(jiàn)的除了頭痛、暈眩以外，就是失眠、多夢(mèng)，以及由此弓起的注意力不集中、記憶力減退、工作效率下降等等。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的缺乏，容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的緊張、興奮，出現(xiàn)伴有多夢(mèng)、易醒甚至神經(jīng)衰弱等癥狀的失眠。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、蝦、大豆和豆制品、牛奶、蘑菇等。
色氨酸
能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種血清素，有鎮(zhèn)靜、安神、催眠的作用，是第一助眠營(yíng)養(yǎng)。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、酸奶、南瓜子、腐竹、雞蛋、豆腐皮、魷魚(yú)、烏賊、淡菜、黃豆、肉松、紫菜、芝麻、菠菜、香蕉等。
褪黑素
控制著人體各種激素的分泌，堪稱(chēng)是 ”生物時(shí)鐘”，缺乏會(huì)出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀。而隨著年齡的增加，體內(nèi)的褪黑素也會(huì)逐年減少。褪黑素主要存在于燕麥甜玉米、大米、生姜、西紅柿、香蕉、大麥中。
鋅
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物的形式分布于體液中，缺鋅可影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。鋅最好的食物來(lái)源是牡蠣、海魚(yú)、海藻等海產(chǎn)
相關(guān)問(wèn)答推薦
-
1個(gè)回答Q 睡不著失眠多夢(mèng)眼疼怎么辦啊？不知
-
0個(gè)回答Q 男人失眠多夢(mèng)怎么辦
-
1個(gè)回答Q 晚上失眠多夢(mèng)怎么緩解
-
1個(gè)回答Q 焦慮癥最佳治療方法有什么？
-
1個(gè)回答Q 做夢(mèng)夢(mèng)到水里好多的蛇是怎么回事啊
-
0個(gè)回答Q 失眠多夢(mèng)是怎么回事
-
1個(gè)回答Q 我最近兩個(gè)月左右的時(shí)間，總是多夢(mèng)
-
1個(gè)回答Q 每天晚上睡早了睡不著，所以每天都
-
1個(gè)回答Q 失眠多夢(mèng)是為什么，該怎么治？
-
1個(gè)回答Q 女，四十一歲，失眠多夢(mèng)入睡難易醒
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開(kāi)里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過(guò)敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買(mǎi)的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽(yáng)的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲(chóng)草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
失眠多夢(mèng)
-
1
失眠多夢(mèng)喝什么花茶好呢 喝什么花茶對(duì)失眠
- 2失眠多夢(mèng)吃什么食物能改善 失眠多夢(mèng)不能
- 3失眠多夢(mèng)易醒是什么原因?qū)е碌?為什么出
- 4更年期失眠多夢(mèng)吃什么調(diào)理 8種食物提高
- 5更年期為什么失眠多夢(mèng) 5點(diǎn)易導(dǎo)致失眠多
- 6孕期失眠多夢(mèng)怎么辦 孕婦失眠多夢(mèng)怎么調(diào)
- 7失眠多夢(mèng)有什么辦法 失眠多夢(mèng)的家庭調(diào)理
- 8孕婦失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理 這幾點(diǎn)一定要知道
- 9孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事 幕后黑手原來(lái)是
- 10失眠多夢(mèng)是怎么回事 長(zhǎng)期失眠有哪些危害
大家都在搜
-
失眠
-
失眠多夢(mèng)
-
出汗
-
暈車(chē)
-
過(guò)敏
1
痛經(jīng)女性經(jīng)期注意什
經(jīng)期喝茶水會(huì)有影響
月經(jīng)推遲的原因
白帶多是什么原因有
月經(jīng)期間吃什么好排
閉經(jīng)的原因有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些原因