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更年期失眠多夢(mèng)吃什么調(diào)理 8種食物提高睡眠質(zhì)量
2018-09-29閱讀(143)
更年期女人睡眠質(zhì)量差，主要表現(xiàn)為容易失眠、 多夢(mèng)、健忘。那么，更年期失眠多夢(mèng)吃什么食物好呢？下面就一起來(lái)看看吧！
牛奶
牛奶含有豐富的色氨酸、蛋白質(zhì)和鈣，能使人腦分泌催眠血清素，是天然的助眠藥。神經(jīng)衰弱、經(jīng)常失眠、多夢(mèng)易醒者，睡前喝一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯。
酸棗
酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，可幫助治療失眠多夢(mèng)。可將酸棗仁30~50克搗碎，加水煎汁，早、晚分服，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)療效較好。紅棗也有助眠之效。
豬肝
豬肝是養(yǎng)氣血、補(bǔ)肝腎的佳品，適用于氣血兩虛、肝腎不足引起的失眠多夢(mèng),并伴有暈眩、心煩、手足心熱、腰膝酸軟者。
核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃幾粒即能安神助眠。
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