女性健康 > 更年期失眠多夢吃什么調理 8種食物提高睡眠質量
更年期失眠多夢吃什么調理 8種食物提高睡眠質量
2018-09-29閱讀(143)
更年期女人睡眠質量差，主要表現為容易失眠、 多夢、健忘。那么，更年期失眠多夢吃什么食物好呢？下面就一起來看看吧！
葵花籽
葵花籽含有多種營養成分，能提高神經中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花籽，可起到安眠的效果。
蓮子
蓮子味甘性平，能補益脾胃、養心安神、清心除煩，常吃可治療更年期失眠多夢。將蓮子心水煎，放鹽少許，睡前服用，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。
荔枝
荔枝能”安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的食療佳品。吃新鮮荔枝的效果更好。
蘑菇
蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分,有助于治療精神緊張弓起的失眠多夢。
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