秋季氣候干燥,養(yǎng)生應以調理脾胃、滋陰潤燥為主。飲食不宜大補,不宜油膩、辛辣刺激。下面我們就來看看秋季養(yǎng)生食譜。
材料:黑芝麻6克,米50克,蜂蜜少量。
做法:將黑芝麻洗凈,放入鍋中炒熟。米淘洗干凈,放入鍋中,加水適量,用文火熬至八成熟,放入炒熟的黑芝麻,繼續(xù)煮至粥熟,再放入蜂蜜調味即可。
功效:秋季常吃芝麻粥,可健脾潤肺,益壽延年,是秋季進補的佳品。
材料:紅棗50克,小米100克,白糖適量。
做法:紅棗洗凈、泡軟;小米淘洗干凈,稍稍浸泡。將紅棗、小米放入鍋中,加水適量,大火煮開再改小火熬煮,待粥稠再放入白糖調味即可。
功效:紅棗小米粥香甜可口,秋季常吃可健脾胃、補氣血、安心神。
材料:胡蘿卜200克,粳米100克。
做法:將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,同粳米一起放入鍋中,加水適量,熬煮成粥。
功效:秋季吃胡蘿卜粥,可健脾、化濕、祛痰。對于痰濁中阻所致的胸膈滿悶、惡心嘔吐、困倦疲乏有較好改善效果。
材料:鯽魚一條,砂仁10克,蔥白3根,生姜、胡椒、食鹽少許。
做法:將鯽魚洗凈、去磷去內臟,將裝有砂仁的鯽魚放入砂鍋中,加水適量,大火煮沸,再加入蔥、姜、胡椒、鹽調味。
功效:砂仁含有揮發(fā)油成分,可調節(jié)消化功能,蔥白溫中調理脾胃,鯽魚健脾利濕,秋季吃砂仁鯽魚湯可治療脾胃虛弱、納食量少。
0個回答Q 秋天吃什么菜比較好
0個回答Q 秋季養(yǎng)生吃什么水果
0個回答Q 秋季養(yǎng)生吃什么最好
0個回答Q 秋天洗冷水澡好嗎
0個回答Q 什么季節(jié)頭發(fā)掉的多
1個回答Q 秋天吃什么可以排毒呢?
0個回答Q 秋天頭發(fā)大把掉怎么辦
0個回答Q 秋天養(yǎng)肺多吃什么
0個回答Q 秋天吃什么好
0個回答Q 秋吃果是什么意思
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