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更年期是老化現象，沒有男女性別之分。40歲以上男性，罹患睪固酮低下者達24%，也就是所謂男性更年期。常見癥狀有性欲減退、性功能變差、記憶力衰退、體力下降，以及熱潮紅、盜汗、容易疲勞、情緒起伏大等身心不適。

更年期至絕經期女性卵巢功能衰退，其體內雌激素的水平會隨著卵巢功能的衰退而下降，雌激素分泌減少，直到其濃度不足以刺激子宮內膜增生和繼發的月經出血。

 更年期是人生階段的一部分，每一個人都要經歷的一個過程，在這個時期我們的身體會出現一些改變，如情緒不佳、潮熱、骨質疏松等等，只有少部分人感受不到，大部分人都會感受到，如果不適應甚至可能由各種不適引發精神官能癥或是精神病，更年期你要如何吃呢？     一、枸杞     枸杞子內含有多種維生素和礦物質以及甜菜堿、多糖等營養成分，可以緩解疲勞，提高免疫力，可以改善更年期引起的頭暈目眩。     二、牛奶     牛乳是唯一的含有人體所需要的全部營養物質食物，是其他食物無法比擬的，特別需要提到的是牛乳含鈣高，且牛乳中的鈣利于人體吸收，可以緩解更年輕的骨質疏松。     三、黃豆     黃豆被稱為植物肉，含有優質豐富的植物蛋白，可以調節激素水平，可以延緩衰老，減輕更年期綜合征的癥狀。     四、百合     百合含有豐富的維生素和礦物質，還含有秋水仙堿等多種生物堿，可以營養人體，還可以緩解更年期的煩躁不安的狀態。

婦女進入更年期以后，卵巢功能開始減退，沒有能力產生足量的雌激素和孕激素。當減少到不能刺激子宮內膜的時候，月經就會停止來潮，逐漸進入老年期。 在卵巢分泌激素減少的同時，下丘腦和腦垂體功能亢進的現象，表現為促性腺激素分泌增多，以及植物神經功能紊亂，從而出現了中樞對血壓的調節紊亂。有時表現為血壓升高，以收縮壓升高為主，并沒有明顯波動，這些變化主要是血管舒縮功能失調所致。

油條在制作過程中，要摻進去是面團發酵發泡的佐料“明礬”。明礬是一種對人體有害的鉛化物，長期吃進去后，鉛元素變會深入人的骨骼中而沉淀下來，使骨質變得松軟。 鉛還會隨著血液流入大腦而沉積下來，使腦組織發生器質性改變，輕者會使記憶力衰退，重者會造成癡呆。 鉛沉積在皮膚，可使皮膚彈性降低、皺紋增多。另外，油條在炸的過程中往往要反復使用炸過的剩油，這種經過連續高溫的食油中含有10余種有毒的會誘發癌癥的非揮發性物質，長期食用后，會導致癌癥的發生。 更年期女性如果長期食用油條，會加快骨質酥松，降低記憶力，加速皮膚老化，所以更年期女性要少吃或者不吃油條。

由于身體機能衰老、環境、性格等因素的影響，女性在更年期會出現很多的不適和煩惱，此時飲食一定要多多注意，這樣可以減輕更年期的不適癥狀。 更年期飲食原則：肉食、蔬菜合理搭配，肉食：蔬菜的比例是1:3。粗細搭配，定時進餐，每頓吃7分飽，少吃或者不吃油炸、煙熏、燒烤食物。 每天喝一杯牛奶，補充更年期流失的鈣質； 多吃含核酸的食物，富含核酸的食物有核桃、魚、蝦、蘑菇、木耳； 每天保證500克的新鮮蔬菜； 適當補充高蛋白食物，比如瘦肉、雞蛋、蝦蟹、豆腐、魚肉、鴨肉、雞肉等。

更年期抑郁癥是一種發生在更年期的常見精神障礙，更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因，患者常常發生生理和心理方面的改變。 生理功能方面的變化多以消化系統、心血管系統和植物神經系統的臨床癥狀為主要表現。比如出現食欲不振、發冷、潮熱、性欲減退、月經變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。 心理方面多表現為神經衰落癥狀，比如失眠、乏力、頭暈、頭疼、煩躁不安等各種軀體不適感。患者常常情緒低落、郁郁寡歡、焦慮不安、過分擔心發生意外，總是用悲觀消極的心情回憶往事，或者的對比現在、憂慮將來。 不少抑郁嚴重的人，還會存在疑病妄想癥和虛無妄想等，即對自己軀體方面過分關心，對一些細微的不適感覺都很敏感，并為此恐懼焦慮。 更年期抑郁癥突出的癥狀是焦慮緊張，面容憔悴，兩眼充滿恐懼和絕望的神色，嚴重的時候，病人坐臥不安，往返徘徊，搓手頓足，捶胸撞頭，或者痛苦悲嚎，喃喃自語，有些患者甚至會自殘、自殺。

男性更年期是在50-60歲，女性更年期是在45-55歲左右，更年期是身體由中年向老年過度的時期，機體開始逐漸衰老，內分泌機能減退，尤其是性腺功能變化最為明顯，從而會引起體內一系列平衡失調，使得神經系統機能及精神活動穩定性減弱。機體對外界的適應能力降低，就會開始出現頭暈、頭痛、乏力、食欲減退、記憶力下降、失眠的癥狀。

腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產 的女性比較容易出現此類腰痛。 可以通過熱敷或者按摩等方式緩解腰痛，同時注意腰部保暖。