老媽自從進入更年期之后，情緒特別不穩定，老愛莫名其妙發脾氣，
堅持鍛煉，這樣不但能增強體質，還能預防更年期情緒波動;日常生活起居注意保持規律，既要保持良好的生活習慣，又要盡量改掉不良習慣，一切日常活動根據自身具體況量力而行，保持規律生活。不斷學習和思考，能鍛煉腦力，改善腦血流的運行狀態，推遲腦細胞萎縮，而且可以使心胸更加開闊，預防更年期情緒波動現象出現。
更年期是正常的生理變化過程，可持續很長一段時間。處于更年期的女性應注意保持豁達、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，并注意多融入人群中，以保持精神愉快，穩定情緒。同時家人也應在精神及生活上多給予關心和理解，避免讓其過分激動。
進入更年期后患有情緒不安、煩躁、失眠者，可以選擇食用含有維生素B族豐富的食物，如粗糧、豆類和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸豐富，有鎮靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果之中也是含有著維生素B族和煙堿酸，這些食品對于維持神經系統的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進消化吸收都有作用。
安孽兒
發布 2017-07-29
更年期怎么才可以預防骨質疏松哦，感覺最近老是骨頭痛
建議多攝取高纖、高鈣的食物，準備糙米飯、胚芽米或五谷飯，并以富含大豆異黃酮素的豆腐、豆乾類等黃豆類食物取代部分肉類，減少甜食、高油脂食品的攝取，有利于預防心血管疾病。此外，多吃牛奶或乳制品、豆腐、芝麻、杏仁、莧菜、海帶、紫菜、小魚乾等含鈣量豐富的食物，加上每日適度地運動及照射陽光5~10分鐘，能合成體內維生素D，幫助鈣質的吸收，少喝含咖啡因的飲料。
為什么在更年期的時候就喜歡骨質疏松呢，有沒有人能說一下
婦女到了五十歲開始，由于卵巢功能衰退，雌激素逐漸減少，生理期間隔會越來越長，最后完全停經。會有情緒不穩、失眠、潮紅、燥熱等更年期的癥狀發生，容易會發生骨質疏松癥及心血管性疾病。
想知道有沒有什么辦法可以預防在更年期的肥胖，有沒有人知道
常運動的婦女，其更年期出現的癥狀比不運動之婦女來的少，平時要維持正常的飲食與作息，多補充蔬菜水果，少吃膽固醇高的食材，如蛋黃與動物內臟，再加上規律的運動，并定期量血壓、血糖與血脂肪，就能避免疾病或是肥胖纏身。
到更年期的時候，就只想吃東西，后來胖了不少，想知道更年期肥胖
更年期婦女可以使用中藥來調理身體，像是可服用加味逍遙散來調理肝臟，幫助身體的賀爾蒙與內分泌正常；而在腎臟方面，若較容易疲勞、筋骨易酸痛者，且骨頭退化較嚴重之情況，就可以服用腎氣丸的藥物。
為什么人一到更年期就會有發胖的情況，有沒有人知道
以中醫的角度來看，到了更年期之后，卵巢衰退，賀爾蒙分泌開始有了變化，使得月經量越來越少，子宮就會逐漸萎縮，又因為肝腎同源，肝的代謝變慢，肝氣減弱，使得賀爾蒙與脂肪代謝的速度跟著受到影響，脂肪開始堆積因而肥胖。這時有些婦女會開始變得的煩躁、潮熱、心情不佳，就會藉由吃來解決這些困擾。
女性更年期抑郁癥的表現有哪些？
女性進入更年期后，卵巢開始萎縮，絕經后雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時當眾發作，令患者焦急不安、心情不悅;若不能及時調整心態，正確對待，反復下去就易發生更年期抑郁癥。
到了更年期之后，老是會覺得口干舌燥，一直要喝水，想知道這是什
一般更年期婦女多會有口干舌燥的問題；口干舌燥主要是因為陰虛火旺，可以吃些膠質類中藥食療，例如玉竹百合粥與山藥薏仁粥，或是退火退熱的廣式煲湯，通常廣式煲湯會加菇類，例如猴頭菇或是玉竹，就是很好的中藥食療。
想知道更年期的女性吃什么東西可以緩解癥狀呢，老婆好像這幾天都
中藥調理更年期時，會依據癥狀與體質來調整用藥，至于一般食療方，則是在沒有婦科疾病如子宮肌瘤與乳癌時，會建議吃些山藥與黃豆；山藥和黃豆有「天然荷爾蒙」之稱，對于緩解女性更年期會有所幫助。
想知道人到了更年期就一直失眠要怎么調理，晚上總是睡不著，很煩
不少女性進入更年期，常常伴隨潮熱、盜汗，甚至失眠的困擾。人體老化造成身體臟器機能衰退，進而影響自律神經與內分泌失調，中醫觀點稱為「陰虛火旺」，治療以滋補肝腎、滋陰降火為主。
