今天去體檢發(fā)現(xiàn)血壓高，剛到更年期就這樣，請問更年期血壓高怎么
更年期血壓高要控制食鹽攝入
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉在某些內(nèi)分泌因素作用下使血管對各種能使血壓升高物質(zhì)的敏感性增加，引起小動脈痙攣，使血壓升高，并且可使腎小動脈硬化過程加快，鈉鹽還有吸收水分的作用，食用過多容易使水分在體內(nèi)潴留，引起水腫。因此更年期血壓高的人群尤其要限制食鹽食入，一般每天不要超過五克。
更年期血壓高在飲食上的注意事項
更年期血壓高的人群飲食宜清淡，易消化，且富含營養(yǎng)，尤其是含蛋白質(zhì)豐富的食物，如各種豆類，豆制品，核桃仁，花生，牛奶，魚蝦;常識富含維生素，無機(jī)鹽的蔬菜水果;含碘豐富的海帶，海參等食物以及各種食用菌類，烹調(diào)時宜用植物油。少吃或不吃高熱量，高脂肪食物，動物油脂和膽固醇含量過高的食物以及辛辣刺激食物，還必須戒煙戒酒。
黃豆豆
發(fā)布 2017-12-26
到了更年期不老不行，更年期睡眠不好如何調(diào)整？
更年期睡眠不好如何調(diào)整
更年期女性要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣嗎，培養(yǎng)作息時間定時的生物鐘，不要輕易破壞生物鐘運(yùn)行的規(guī)律。
睡前洗個熱水澡有利于減輕疲勞，幫助快速如睡眠，有效提高睡眠質(zhì)量。
注意創(chuàng)造安靜溫馨的睡眠環(huán)境，保持臥室通風(fēng)透氣，調(diào)暗臥室光線，放上一段輕松的音樂，在舒適的環(huán)境下，更有利于更年期女性更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
幻滅嫣雪
發(fā)布 2017-12-26
媽媽最近經(jīng)常失眠、心情煩躁，可能是進(jìn)入更年期了，我建議她跟我
更年期練瑜伽不但能減輕更年期綜合癥，緩解更年期造成的多種不適，還能起到延緩衰老的作用，而且一些瑜伽中的擴(kuò)胸伸展等動作，還能令更年期女性重新找回自信。
怎么知道更年期已經(jīng)來了，更年期的表現(xiàn)有哪些？
月經(jīng)逐漸減少
女性更年期來臨的時候，月經(jīng)量會逐漸減少，周期會逐漸延長，經(jīng)期出血時間縮短，然后逐漸停經(jīng);少部分也有月經(jīng)量增多，伴隨大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
精神和植物神經(jīng)功能紊亂
精神和植物神經(jīng)功能紊亂會導(dǎo)致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有灼燒感，思想難以集中，而且經(jīng)常出現(xiàn)情緒緊張激動，復(fù)雜多變，急躁煩悶，失眠健忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢等反應(yīng)。
停止排卵
卵巢功能衰退后，卵巢對促性腺激素不再有足夠的應(yīng)激能力來產(chǎn)生足量的雌激素和孕激素，其表現(xiàn)首先就是喪失排卵功能，去燒孕激素，此時的月經(jīng)周期為無排卵月經(jīng)周期，以后卵泡逐漸停止發(fā)育。
更年期失眠如何調(diào)理
營造良好的睡眠環(huán)境
更年期女性進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前更要注意睡眠環(huán)境的舒適，除了要注意調(diào)整臥室燈光亮度以外，還應(yīng)該注意控制室溫，有條件的盡量將室內(nèi)溫度控制在18到24度，另外，如果難以入睡的話，可以放一些比較舒緩的音樂來來幫助入睡，但是要注意遠(yuǎn)離手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品輻射。
保持輕松的心情
女性到了更年期的時候大多數(shù)變得很敏感，抑郁焦慮，多愁善感，心情不輕松的時候，也是很容易引起失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的，如果強(qiáng)迫自己入睡，更容易胡思亂想，睡眠效果還是不好，有的人在老是遇到失眠的現(xiàn)象之后，就開始緊張不安，及時沒有失眠也出現(xiàn)了別的疾患，這種過分擔(dān)心的心理，不論是對睡眠，還是對身體健康危害都很大，因此要預(yù)防和調(diào)理失眠癥，放松心情很重要。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
在調(diào)節(jié)失眠癥狀時，制定固定的作息時間表很重要，每天堅持在一個時間點(diǎn)睡覺，長期下來形成條件睡眠，堅持早睡早起，這樣才能更好的緩解失眠帶來的痛苦，也能保證睡眠質(zhì)量變好。
更年期失眠癥的飲食調(diào)理
香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離焦慮情緒的維生素B6，使人精神愉悅，緩解憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)，糖，
末末青萍
發(fā)布 2017-12-07
最近班主任脾氣不好，經(jīng)常罵我們，同學(xué)說這就是更年期，請問更年
更年期多發(fā)生于45到55歲，大多數(shù)女性可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，常見的臨床表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)色斑，松弛，晦暗無光，毛孔粗大，粗糙;內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)不調(diào)，乳房下垂，外陰干燥，性欲減退等第二性征明顯衰退減弱，并出現(xiàn)失眠多夢，盜汗，潮熱，情緒易煩躁惱怒，精力下降，記憶力減退，易疲勞，骨質(zhì)疏松，腎功能大幅度下降，卵巢基本萎縮等。
更年期女性月經(jīng)變化
更年期女性月經(jīng)周期會出現(xiàn)明顯改變，這是圍絕經(jīng)期會出現(xiàn)的最早的臨床癥狀，分為三類：
月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng);月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)大出血或出血淋漓不斷，最后逐漸減少而停止;月經(jīng)突然停止，這種情況較為少見，而且要注意的是，更年期女性卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌，如果出現(xiàn)異常出血，最好進(jìn)行診斷性刮宮，排除惡變。
更年期血管舒縮不穩(wěn)定
血管舒縮功能不穩(wěn)定的具體表現(xiàn)為潮熱，出汗，這是圍絕經(jīng)期綜合癥最突出的癥狀，潮熱發(fā)自前胸，繼而涌向頭頸部，然后波及全身，潮熱區(qū)域皮膚有發(fā)紅現(xiàn)象，并有明顯的灼熱感，緊接著爆發(fā)性出汗，持續(xù)時間有的只有幾分鐘，甚至有的只有幾秒
現(xiàn)在更年期，有時候會出汗，請問更年期為什么會出汗？
造成更年期出汗的原因多與與雌激素水平下降造成的全身植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，但也可能有諸多精神、心理，個人體質(zhì)等因素的影響，同時還可能伴有一些在這年齡階段發(fā)生的疾病的夾雜表現(xiàn)。
琉璃碗#
發(fā)布 2017-12-07
更年期女性怎么樣補(bǔ)充雌激素，更年期都啦，仿佛失去啦女人味。
吃蜂王漿補(bǔ)充雌激素
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、克服疾病的功效。
吃豆制品補(bǔ)充雌激素
豆制品中所含的植物性雌激素大約有400種，其中最為常見的是異黃酮，大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)雌激素相似，在人體中可以起到補(bǔ)充雌激素的作用;而當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會組織雌激素過量作用于女性生殖器官，使女性體內(nèi)雌激素活性保持保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平調(diào)節(jié)器。
請問更年期出汗怎么調(diào)理，大家一都會怎么處理
運(yùn)動調(diào)理防更年期出汗
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。
增加蔬菜和粗糧攝入
女性朋友在更年期期間，一定要增加對蔬菜及粗糧的攝入量，因為這類食物富含纖維素，能幫助人體促進(jìn)腸胃的蠕動及消化，起到降膽固醇、降血壓等功效。
減少脂肪和糖類攝入
女性朋友在更年期期間，容易出現(xiàn)肥胖癥狀，導(dǎo)致糖代謝功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)一系列病癥，如動脈硬化、心血管類疾病等。因此若發(fā)現(xiàn)在更年期期間，有較為明顯的出汗癥狀的女性朋友，在日常的飲食生活中，一定要注意控制及減少對脂肪及糖的攝入量。
更年期提前吃什么好
含維生素的食物
維生攝入不足，尤其是維生素B6，維生素B12缺乏，女性容易出現(xiàn)情緒躁動，頭痛，易激動的反應(yīng)，這類女性應(yīng)該在膳食中多補(bǔ)充含維生素豐富的全麥面包，橙子，蘋果，菠菜，生菜，番茄等果蔬來調(diào)理身體和情緒。
含鈣食物
鈣質(zhì)有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，大腦中缺乏充足的鈣時，人就容易出現(xiàn)情緒不安，易激動的反應(yīng)，多吃含鈣豐富的牛奶，豆類等食物，幫助身體攝取豐富的鈣質(zhì)，能使人情緒保持穩(wěn)定，同時補(bǔ)鈣還有助于堅固牙齒和骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
