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晚上不吃晚飯能減肥嗎 一周不吃晚飯能瘦幾斤
2019-01-10閱讀(107260)
對(duì)于很多人來說一提到減肥最先想到的就是節(jié)食，而減肥減肥的人有很多會(huì)選擇不吃晚飯，那么一星期不吃晚飯能瘦幾斤？下面就一起來看看吧！
晚上不吃晚飯能減肥嗎
不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的。
但是這樣的減肥方式也容易傷害身體，并且很容易反彈。其實(shí)通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式，雖然這種方法一天大概可以瘦一個(gè)三四斤左右，一周可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數(shù)大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數(shù)較小的話，也有可能只會(huì)掉兩三斤。
一周不吃晚飯能瘦幾斤
一般情況下在其他飲食習(xí)慣不變的前提下，一星期不吃晚飯可以減掉3—5斤左右，不過具體的減肥效果還是會(huì)因人而異的，有些人可能可以瘦5斤以上嗎，有些人可能都沒有多大的變化。
一星期怎么快速瘦身
1、全流質(zhì)減肥法
全流質(zhì)減肥法就是指在一周內(nèi)主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質(zhì)性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調(diào)料，每天的時(shí)候這樣不限量的連續(xù)喝上一周的時(shí)間，再搭配做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，一周瘦10斤的效果是非常明顯的。
2、運(yùn)動(dòng)
想要減肥肯定是離不開運(yùn)動(dòng)的，所以想要一星期瘦十斤就需要進(jìn)行一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量越大燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動(dòng)來燃燒卡路里。可以快走，游泳、健身房及參加運(yùn)動(dòng)俱樂部等任何形式的運(yùn)動(dòng)。
3、蘋果牛奶減肥法
蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一周的時(shí)間里，第一、二兩天先進(jìn)行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復(fù)正常飲食，到第五、六天再開始進(jìn)行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。
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