雌激素的分泌不足不僅會影響月經,還會影響女性體型及膚色,所以調節雌激素的分泌是很重要的,那么雌激素不足吃什么可以補呢?
要補充雌激素,可以適量吃一些含維生素D的食物,每天食用一些牛奶或者魚類,長期堅持的話,能夠調節體內雌激素的平衡,并且能給血液中的循環機體起到保護作用。
原料:葛根5克,玫瑰花2克,紅花、紅花各1克。
做法:將上述原料一起放入杯中,用沸水沖泡后加蓋悶5分鐘即成,可每日服一次,代茶飲。
功效:此方具有活血化瘀、養陰生津、行氣解郁、補充雌激素,調節內分泌系統的功效。孕婦禁用。
原料:葛根50克,小銀魚、豆腐各100克。
做法:豆腐切塊,銀魚去內臟,與葛根一并放入鍋中,加水大火煮開,再用小火煲30分鐘,調入食鹽即可。
功效:此方具有清熱止渴,補充雌激素,調經,養顏的功效。
除了上述食物外,亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議雌激素不足的女士可以在生活中多食用。
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