飲食指南 > 維生素C的食物來源
維生素C的食物來源
2015-03-24閱讀(32344)
維生素C又常常被稱為抗壞血酸，是一種酸性的多羥基化合物，是人體需要量最大的水溶性維生素，一般大量存在于水果和蔬菜中，要補(bǔ)充維生素C食用哪些蔬果比較好呢？
紅薯
每100克紅薯中，維生素C的含量為30毫克，也屬于高含量的蔬菜，而且紅薯中的維生素C不論是經(jīng)過煮、炸還是烤，都不容易受到破壞。
其他富含維生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、莧菜、空心菜等。
補(bǔ)充維C需適量
盡管維生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性攝入過量維生素C會(huì)對(duì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起中毒，所以即便缺乏維生素C，應(yīng)該每日適量補(bǔ)充，而不是一次性大劑量補(bǔ)充。
相關(guān)問答推薦
-
1個(gè)回答Q 哪些疾病是因?yàn)槿狈?strong style="color:red;font-weight:normal">維生素引起的？
-
1個(gè)回答Q 孕婦懷孕應(yīng)該怎樣補(bǔ)充維生素？
-
1個(gè)回答Q 各種維生素都有什么作用？
-
1個(gè)回答Q 每天至少要攝取多少維生素C？
-
0個(gè)回答Q 維生素C和維生素E能一起吃嗎
-
1個(gè)回答Q 用維生素C治療腹瀉的方法是什么？
-
0個(gè)回答Q 缺乏水溶性維生素C會(huì)有什么影響？
-
0個(gè)回答Q 維生素c過多有什么壞處
-
0個(gè)回答Q 用維生素c直接擦臉不好？
-
0個(gè)回答Q 維生素c涂臉有什么好處
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發(fā)是什么原因造
五款食療輕松防治風(fēng)
白頭發(fā)是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發(fā)多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹(jǐn)慎，生活中