骨質(zhì)增生

骨質(zhì)增生也叫膝關(guān)節(jié)退行性病變，主要是由于骨質(zhì)結(jié)構(gòu)、成分發(fā)生變化，導(dǎo)致了骨骼的退行性病變。而人體為了維持正常的生理結(jié)構(gòu)和功能，骨質(zhì)部位會(huì)保護(hù)性的增生，這些增生的骨刺可能刺激肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)等組織，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

怎么辦

骨質(zhì)增生一般屬于老年性疾病，通常可以采取手術(shù)、按摩，針灸等方法予以治療。同時(shí)也可進(jìn)行一些體操鍛煉：

1、站位：意守丹田片刻.兩足并攏,彎腰以兩手按扶于兩膝,勞宮穴正對(duì)血海穴,意在兩手勞宮穴.兩膝同時(shí)用力使膝關(guān)節(jié)向后挺直從屈曲位變?yōu)樯焱χ蔽?同時(shí)呼氣,然后復(fù)原,吸氣,重復(fù)8次.?

2、站位：兩手扶膝使膝關(guān)節(jié)順時(shí)針?lè)较驗(yàn)檗D(zhuǎn)一周(呼氣),再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周(呼氣).然后兩膝打開(kāi),分別從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)一周(吸氣),再?gòu)耐庀騼?nèi)旋轉(zhuǎn)一周(呼氣).重復(fù)8次.?
?3、坐位：意守丹田片刻,引丹田氣至涌泉,利用肌肉收縮力使小腿伸直,同時(shí)吸氣.然后利用下肢重力,使膝關(guān)節(jié)屈曲,同時(shí)呼氣,重復(fù)8次.最后引氣回丹田穴.?
?4、仰臥位：意守丹田片刻,然后兩手置于體側(cè),全身放松.利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高,同時(shí)吸氣.復(fù)原時(shí)呼氣.重復(fù)8次,然后仰臥位,下肢按騎自行車(chē)動(dòng)作反復(fù)做16次,自然呼吸.

軟組織損傷

膝關(guān)節(jié)周?chē)浗M織損傷是膝關(guān)節(jié)疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：.膝關(guān)節(jié)兩側(cè)有側(cè)韌帶,后側(cè)有交叉韌帶,中間有半月板,膝關(guān)節(jié)腔周?chē)€有眾多的韌帶,肌腱等。這些軟組織通常在平常的運(yùn)動(dòng)中容易受損，出現(xiàn)局部疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。

怎么辦

如果是由于運(yùn)動(dòng)或外力作用引起的軟組織損傷，在積極治療的同時(shí)，可以在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練中選擇游泳、劃船等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于強(qiáng)化腿部肌肉，也不會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成沉重的負(fù)擔(dān)。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬變態(tài)反應(yīng)性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一，多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，游走性多關(guān)節(jié)炎，受累關(guān)節(jié)多為膝，踝、肩、肘，腕等大關(guān)節(jié)，常見(jiàn)由一個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個(gè)關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅，腫、灼熱、劇痛。

怎么辦

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療，不僅可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，患者也可以輔以飲食療法，一般而言，風(fēng)(行)痹患者宜用蔥、姜等辛濕發(fā)散之品；寒(痛)痹患者宜用胡椒、干姜等濕熱之品，而要忌食生冷；濕(著)痹患者宜用苡米等健脾祛濕之品；熱痹患者一般有濕熱之邪交織的病機(jī)，藥膳宜采用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

脂肪墊勞損

脂肪墊填充于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損一般是由于外傷或者長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚病發(fā)生嚴(yán)重。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)的人群。

怎么辦

如果患者出現(xiàn)脂肪墊勞損應(yīng)該減少活動(dòng)癥狀即可緩解，避免反復(fù)劇烈的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，尤其是負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)大范圍活動(dòng)，如深蹲起等。如癥狀持續(xù)嚴(yán)重，保守治療不能見(jiàn)效，可考慮膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，適當(dāng)切除脂肪墊即可緩解癥狀。