疾病預防 > 網球肘如何康復訓練
擺手訓練
首先保持身體直立，兩腳稍微分開，兩手向前平舉，放松，上下擺動手掌40次。
推手訓練
兩腳分開，左手在前，左手掌貼緊擋住右手掌；右手用力向前推，直至右手伸直；左手用力往回推，直至右手完全彎曲，完成一次推手。反復40次對抗推手。
壓小臂
兩腳稍微分開，右臂彎曲城90度角，平舉；右小臂上放適量重物（如書本、米袋、長板凳等均可），以小臂能承受為宜，保持平舉姿勢約一分鐘，以小臂不能堅持為止，取下重物后，你會感覺胳臂特別輕松。
握力訓練
可用橡皮球等物品進行握力訓練，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過于長。
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