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網球肘按摩手法圖圖片 網球肘按摩圖解
2018-10-10閱讀(67)
網球肘學名“肱骨外上踝炎”，因多見于網球運動員而得名，經常反復屈伸腕關節，尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前，旋后的動作非常容易引起這種損失，下面來看看網球肘按摩手法圖圖片。
全身按摩法
1.患者坐好，肘關節自然屈之，用拇指點按，揉捏疼痛部位。
2.點按患者手三里，然后再局部輕揉。
3.用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5-10遍，用推法在前臂從腕部推到肘部，反復按摩10次。
4.患處肘關節握拳內旋，從腕部到肘部做 揉捏動作5-10次，按壓結束后，輕輕揉搓。
5.在肘關節外側的疼痛點做捏，點壓法5次。
6.用力按壓患者俠白，尺澤，曲澤各5分鐘，直至患者感到酸脹。
7.自上而下揉捏手臂，能緩解局部疼痛。
8.用手指指腹按壓，摩擦曲池。
肩部按摩法
患者取坐位，按摩者位于患者的患側，右手將患側手腕托住并將上臂往外伸展45°左右，然后以左手的大拇指以及四指分別將肩部捏住，一起用力進行按摩，一次使肩部的酸軟疼痛感得到減輕，左右兩邊各按揉3分鐘。
穴位按摩法
壓揉曲池穴：將拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附著于手臂上，由輕漸重，用力壓揉5分鐘。
壓揉肘髎穴：將食指指腹放于肘髎穴上，用力壓揉，以局部有酸脹感為宜。
壓揉手三里：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附著于手臂上，用力壓揉5分鐘。
壓揉手五里：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附著于手臂上，用力壓揉5分鐘。
掐壓合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指頂于掌面，由輕漸重掐壓3分鐘。
按揉阿是穴：以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘，力度適中。
網球肘穴位按摩功效解析
網球肘好發于肘外側，此乃手陽明經脈所過之處，對勞損引起的肘關節疼痛，取手陽明經曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通經絡氣血；配用阿是穴以祛邪活絡，舒筋止痛；合谷疏經活絡以止痛。
網球肘自我診斷
1.在多數情況下，本病發病較為緩慢，患者自己會感覺到肘關節外上方有活動痛，疼痛時有可往上或者往下放射，感覺酸脹不舒服，通常在肱骨外上髁處有局限性壓痛點。
2.局部沒有紅腫，肘關節伸屈沒有受到影響，然而在前臂進行旋轉活動的時候會感到疼痛。
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