網球肘學名“肱骨外上踝炎”,因多見于網球運動員而得名,經常反復屈伸腕關節,尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前,旋后的動作非常容易引起這種損失,下面來看看網球肘按摩手法圖圖片。
1.患者坐好,肘關節自然屈之,用拇指點按,揉捏疼痛部位。
2.點按患者手三里,然后再局部輕揉。
3.用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5-10遍,用推法在前臂從腕部推到肘部,反復按摩10次。
4.患處肘關節握拳內旋,從腕部到肘部做 揉捏動作5-10次,按壓結束后,輕輕揉搓。
5.在肘關節外側的疼痛點做捏,點壓法5次。
6.用力按壓患者俠白,尺澤,曲澤各5分鐘,直至患者感到酸脹。
7.自上而下揉捏手臂,能緩解局部疼痛。
8.用手指指腹按壓,摩擦曲池。
患者取坐位,按摩者位于患者的患側,右手將患側手腕托住并將上臂往外伸展45°左右,然后以左手的大拇指以及四指分別將肩部捏住,一起用力進行按摩,一次使肩部的酸軟疼痛感得到減輕,左右兩邊各按揉3分鐘。
壓揉曲池穴:將拇指指腹放于曲池穴上,其余四指附著于手臂上,由輕漸重,用力壓揉5分鐘。
壓揉肘髎穴:將食指指腹放于肘髎穴上,用力壓揉,以局部有酸脹感為宜。
壓揉手三里:拇指指腹放于手三里穴上,其余四指附著于手臂上,用力壓揉5分鐘。
壓揉手五里:拇指指腹放于手五里穴上,其余四指附著于手臂上,用力壓揉5分鐘。
掐壓合谷穴:右手大拇指放于合谷穴上,食指頂于掌面,由輕漸重掐壓3分鐘。
按揉阿是穴:以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘,力度適中。
網球肘好發于肘外側,此乃手陽明經脈所過之處,對勞損引起的肘關節疼痛,取手陽明經曲池,肘髎,手三里,手五里旨在疏通經絡氣血;配用阿是穴以祛邪活絡,舒筋止痛;合谷疏經活絡以止痛。
網球肘自我診斷
1.在多數情況下,本病發病較為緩慢,患者自己會感覺到肘關節外上方有活動痛,疼痛時有可往上或者往下放射,感覺酸脹不舒服,通常在肱骨外上髁處有局限性壓痛點。
2.局部沒有紅腫,肘關節伸屈沒有受到影響,然而在前臂進行旋轉活動的時候會感到疼痛。
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