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引體向上胳膊肘疼 怎么辦怎么預防
2018-01-09閱讀(155)
引體向上會動用到我們的手臂和背部的力量，很多人在做完引體向上手往往會覺得手臂和背部酸痛，這些都是正常的情況，尤其在第一次運動的人身上特別常見。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，這是怎么回事呢？引體向上胳膊肘疼怎么辦呢？
為什么引體向上胳膊肘疼
運動損傷
在做引體向上前沒有進行熱身，姿勢不正確導致的胳膊肘部位肌肉拉傷或者關節韌帶拉傷，從而造成的胳膊肘疼。
網球肘
如果患有網球肘，也很容易在做引體向上時出現胳膊肘疼的癥狀。網球肘也就是肱骨外上髁炎，如果平時擰毛巾或用力握物時痛感明顯，那么很可能就是網球肘。
引體向上胳膊肘疼嚴重嗎
如果是運動損傷，情況會比網球肘好一些。
肌肉或者韌帶拉傷輕者一般不需就醫治療，經過治療和休息，輕者2周左右即可好轉，重者則可能要到一個月左右。
網球肘的情況較為嚴重，它是平時的不良運動姿勢等長期積累導致的，需要進行就醫診治，并經過長期的治療，才能有所好轉。
引體向上胳膊肘疼怎么辦
網球肘造成的疼痛要立即停止運動并就醫治療，運動損傷造成的胳膊肘疼痛有以下的解決方法：
停止運動
做引體向上時出現胳膊肘疼，要立即停止運動，不必堅持，以避免造成更大的傷害。
冷敷
胳膊拉傷初期可以進行冷敷處理，用毛巾包住冰塊敷在胳膊肘處，幫助收縮局部血管，減少炎癥反應。
熱敷
受傷三天后可以用熱毛巾敷在患處。此時是肌肉的恢復階段，熱敷可以促進局部的血液循環，加快長期緊張的肌肉組織愈合。
按摩
在受傷后的恢復階段，可以適當的進行按摩，促進血液循環，緩解肌肉僵硬癥狀，幫助恢復。
就醫治療
疼痛較強或者長時間未好轉應該就醫診治，避免病情加重。
胳膊肘疼還能繼續做引體向上嗎
恢復前不建議做。
在受傷后應當保持休息，適當活動胳膊部位，但是不宜進行引體向上這樣對胳膊壓力過大的運動，否則容易影響病情的恢復，甚至造成第二次的傷害，加重病情。此時可以進行其他不需動用胳膊肘的運動，不會對身體造成影響。
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