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引體向上胳膊肘疼 怎么辦怎么預防
2018-01-09閱讀(155)
引體向上會動用到我們的手臂和背部的力量，很多人在做完引體向上手往往會覺得手臂和背部酸痛，這些都是正常的情況，尤其在第一次運動的人身上特別常見。但是，有一部分人不是胳膊疼，也不是背部疼，而是胳膊肘疼痛，這是怎么回事呢？引體向上胳膊肘疼怎么辦呢？
引體向上胳膊肘疼怎么預防
充分熱身
運動前充分熱身，拉拉韌帶，活動關節，將肩部、背部、手臂、頸部等活動開，避免直接做引體向上可能帶來的傷害。
姿勢正確
在做引體向上拉起時，手肘向身體兩側收進，并挺胸將胸部向單杠迎去，這樣有利于更好的使用背部力量，減少手臂發力。
引體向上會導致網球肘嗎
一般不會。
網球肘一般都是網球、羽毛球等運動中姿勢不正確、發力錯誤等導致的，在磚瓦工、木工等長期使用手臂活動的職業也較為常見。引體向上一般鍛煉時間較短，使用肘部的時間不多，因此一般不會導致網球肘。
運動損傷和網球肘怎么區分
肌肉拉傷或者韌帶拉傷一般會出現局部紅腫，充血，疼痛往往會在一個損傷性動作后突然出現。
網球肘一般關節活動不受影響，腫脹現象不常見，但在日常生活中往往用力握物或者做擰毛巾動作時會有明顯疼痛感。
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