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減肥會引起貧血嗎 減肥貧血怎么辦
2019-08-05閱讀(20935)
現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的減肥方式有很多，但其中不乏一些比較極端的減肥方式，然而極端的減肥方式會對身體造成很大的傷害，例如節(jié)食減肥容易導(dǎo)致貧血，下面就一起來看看。
減肥會引起貧血嗎
不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式是有可能會引起貧血的。
一般來說造成貧血的原因有很多，其中就減肥而言的話，節(jié)食減肥是最有可能導(dǎo)致貧血的，因此在減肥期間飲食也要保障營養(yǎng)的攝入。
減肥貧血怎么辦
1、做血常規(guī)
如果你的貧血癥狀很嚴(yán)重的話，建議大家要相信科學(xué)，先到醫(yī)院化驗下，做個血常規(guī)。對于你自身的情況，醫(yī)生也會給你開些補鐵的沖劑給你吃。
2、吃動物血
動物跟人一樣，需要血液，所以在動物的內(nèi)臟以及血液，都有許多含鐵的血。而動物的身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)跟人體大同小異，其自然吸收性要比植物型的要來得好些。
3、吃海鮮
有些妹子偏愛海鮮，可又怕海鮮熱量高，其實，像鮑魚、扇貝、蛤蜊等海鮮，其熱量都不高，而且其脂肪都是不飽和的脂肪酸。愛吃海鮮的妹子可以暫時舍棄大龍蝦、大螃蟹，選擇低熱量的海鮮，也能夠達(dá)到補鐵的效果。
4、不吃肥肉
我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗟呢i肉、羊肉等瘦肉。可以選擇較紅的瘦肉食用，不吃肥肉，肥肉里面又沒有含鐵，即使吃了也只是堆積脂肪罷了。
貧血減肥吃什么好
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
2、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質(zhì)，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的
3、紅棗
要想氣血充足，女性朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。
4、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
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