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戒糖需要戒水果嗎 什么水果戒糖時要少吃
2019-09-17閱讀(72321)
隨著人們生活中水平的提高，對健康的要求也越來越來高，戒糖也越來越受歡迎，那么戒糖需要戒水果嗎？什么水果戒糖是要少吃？
戒糖需要戒水果嗎
根據(jù)具體情況而定，可以食用適量低糖水果。
很多人錯把戒糖理解為完全不攝入糖分，戒糖其實指的是戒掉精制糖、比如碳酸飲料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分屬于天然的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以為人體補充能量，有利于人體健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用適量低糖水果。
什么水果戒糖時要少吃
榴蓮
榴蓮的熱量很高，并且脂肪含量也比較高，過量食用容易導(dǎo)致人體肥胖，因此一般是不建議戒糖人群過量食用榴蓮的。
椰子
雖然椰子的脂肪含量與糖分不高，但是椰子的熱量很高，其次，椰子中含有豐富的碳水化合物，過量食用容易導(dǎo)致長胖，所以建議戒糖時少吃椰子。
牛油果
牛油果的熱量和脂肪含量相比于其它很多水果都高，甚至于相當(dāng)于某些肉類的熱量與脂肪含量，所以戒糖時要少吃牛油果。
戒糖不可以吃什么
碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味劑等成分，過量飲用容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分物質(zhì)積累的越來越多，從而具有發(fā)胖的可能，對人體造成傷害，所以戒糖時一般不建議飲用碳酸飲料。
高脂類牛奶
高脂類牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分等物質(zhì)，飲用過量容易導(dǎo)致人體攝入太多糖分而發(fā)胖，一般不建議戒糖時飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶飲用。
肉制品
肉制品都含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，食用過量容易導(dǎo)致脂肪大量囤積在機體內(nèi)，從而具有發(fā)胖的可能，嚴重時還會產(chǎn)生一系列疾病，不利于人體身體健康，所以一般戒糖也不建議食用過量肉制品。
戒糖健康食譜有哪些
一
材料：全麥粉、雞蛋、無糖酸奶、無卡糖。
做法：
1、把酸奶倒入碗中，加入0卡糖、雞蛋攪拌均勻。
2、然后加入全麥粉混合均勻。
3、之后將不粘鍋小火燒熱，倒入一小勺面糊，待邊圍凝固后翻面。
4、小火煎至兩面金黃即可。
二
材料：面粉、雞蛋、芝麻、黃油、牛奶、0卡糖。
做法：
1、碗中打入雞蛋、加入0卡糖，用打蛋器打至松軟。
2、然后倒入面粉攪拌均勻后，加入牛奶、黃油、芝麻。
3、不粘鍋燒熱，倒入薄薄的一層煎至金黃。
4、凝固后趁熱用筷子卷起來定型即可。
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