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如何改善身體亞健康
2015-04-21閱讀(117819)
亞健康狀態是不可忽視的，很多人處于似病非病的亞健康狀態，如果不注意自我調節，健康狀況就會惡化。那么處于亞健康狀態的人應該如何進行自我調理呢？
堅持體育鍛煉
如果想要徹底告別亞健康體質，那么就堅持體育鍛煉吧。定期鍛煉的最大受益者是你的心臟，所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說。另外積極的鍛煉能夠提高機體產能的效率，當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠游刃有余地釋放潛能。
拒絕咖啡和酒精
飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地思考問題、做出適當的反應，而且短暫的興奮之后是持續的混沌狀態，反而得不償失。亞健康人群尤其應該遠離咖啡喝酒精。
去郊外空氣浴
在陽光明媚的周末去野外進行空氣浴吧。每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方，人們感到心曠神治、精神振奮?？諝庵械呢撾x子不僅能調節神經系統，而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
補充維生素和礦物質
維生素和礦物質是人體的動力源泉。是機體正常新陳代謝不可或缺的營養物質，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當一部分婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用復合維生素，但注意要再醫生的指導下進行，不能超過人體實際需要量。
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