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預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥保健操
2015-04-21閱讀(18249)
中醫(yī)專(zhuān)家設(shè)計(jì)出了一套自我鍛煉腰肌的保健操，無(wú)論有無(wú)腰部疾患，人們均可以按此方法進(jìn)行鍛煉，來(lái)有效的防治腰椎間盤(pán)突出癥的病發(fā)。下面就來(lái)看看這個(gè)保健操怎么做吧！
踢毽子
站立時(shí)，用感覺(jué)不適的腿踢毽子，每次踢20—40個(gè)，如果沒(méi)有毽子，可空做動(dòng)作。這個(gè)練習(xí)的意義同側(cè)壓腿。
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