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冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多 一天不動(dòng)消耗多少大卡
2020-12-25閱讀(68783)
都說冬天其實(shí)是最減肥的時(shí)候，此時(shí)消耗的熱量會(huì)比夏天多，但自己沒有這個(gè)感覺，不知道事實(shí)是怎樣的呢？到底是冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多呢？
冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多
相差不大。
在基礎(chǔ)代謝率中，有一部分的消耗是控制體溫，在寒冷的冬天下，為了保持人體在一個(gè)適宜的溫度而產(chǎn)生熱量，基礎(chǔ)代謝率也就相應(yīng)上升，但冬天都會(huì)穿的比較保暖，人體本身就處于一個(gè)較為適宜的溫度，那就不需要人體自身產(chǎn)生熱量或者說只需要產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)熱量即刻，也就沒有基礎(chǔ)代謝率上升這一說法，加上現(xiàn)在暖氣等保暖設(shè)備的使用，綜合來看，冬天消耗的熱量和夏天其實(shí)差不大多。
冷的時(shí)候身體會(huì)燃燒卡路里嗎
會(huì)。
冷的時(shí)候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內(nèi)的溫度，因此在冬天進(jìn)行戶外活動(dòng)會(huì)比夏天燃燒更多的卡路里，能提高3%-7%，而天冷的時(shí)候人體的運(yùn)動(dòng)以次數(shù)多、間歇短、重量偏輕的活動(dòng)為主，這又正好和減脂運(yùn)動(dòng)的規(guī)律不謀而合，因此同樣的運(yùn)動(dòng)量，冷的時(shí)候身體燃脂效果更好，不過天冷的時(shí)候人運(yùn)動(dòng)出汗后也容易受涼感冒，要做好相應(yīng)的保暖工作。
為什么冬天減肥容易些
實(shí)際上冬天減肥并沒有多容易。
雖然冬天人體基礎(chǔ)代謝會(huì)上升一些，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，基礎(chǔ)代謝率提高了，熱量消耗也增加，減肥效果也更好，但冬天比夏天更容易餓，人反而吃的更多，而食物攝入的熱量遠(yuǎn)比消耗的熱量要多得多，加上冬天冷，很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，同時(shí)冬季各種節(jié)日非常多，如：萬圣節(jié)，光棍節(jié)，圣誕節(jié)，元旦，除夕，春節(jié)，元宵，聚會(huì)場(chǎng)合眾多，走親訪友吃吃喝喝總是在所難免，一波接一波美食都是熱量炸彈，因此綜合來看，冬天減肥并不比夏季或其他季節(jié)容易，主要還是看個(gè)人毅力，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食的話，任何時(shí)候減肥都是比較輕松的。
一天不動(dòng)消耗多少大卡
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能。
這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作，不過基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同，如想要知道自己的基本熱量可參考以下簡(jiǎn)單算法：
女子
18-30歲：14.6*體重（公斤）+450
31-60歲：8.6*體重（公斤）+830
60歲以上：10.4*體重（公斤）+600
男子
18-30歲：15.2*體重（公斤）+680
31-60歲：11.5*體重（公斤）+830
60歲以上：13.4*體重（公斤）+490
正常人一天所消耗的熱量只要能夠高于一天所攝入的熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。
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