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練八段錦膝蓋痛的原因 練八段錦的好處是什么
2021-02-27閱讀(102949)
八段錦是我們生活中常見(jiàn)的一種健身功法，適當(dāng)進(jìn)行可以幫助鍛煉身體，對(duì)人體的健康具有好處，那么練八段錦膝蓋痛的原因？練八段錦的好處是什么？
練八段錦膝蓋痛的原因
八段錦中的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會(huì)運(yùn)用到人體的膝蓋部位，但一般不會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛，練八段錦出現(xiàn)膝蓋痛個(gè)，那么主要考慮是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了膝蓋負(fù)荷以及本身膝蓋具有問(wèn)題導(dǎo)致的。
建議
一般要是練八段錦之后膝蓋痛，情況不嚴(yán)重時(shí)，健康建議休息兩天再練，但如果疼痛很?chē)?yán)重，建議立即停止練八段錦，及時(shí)醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，明確病因?qū)ΠY進(jìn)行治療。
練八段錦的好處是什么
消除疲勞
八段錦第一式是“兩手托天理三焦”，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以幫助加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，具有緩解疲勞的作用。
矯正肩背
生活中很多有彎腰駝背的壞習(xí)慣，這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行八段錦“兩手托天理三焦”的動(dòng)作，可以幫助伸展全身，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。
促進(jìn)血液循環(huán)
八段錦中第二式“左右開(kāi)弓似射雕”，這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)部位在胸部，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是重點(diǎn)在上焦，長(zhǎng)期進(jìn)行可以通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)。
增強(qiáng)體質(zhì)
八段錦本身就是一種健身功法，適當(dāng)進(jìn)行不僅可以鍛煉身體，還可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，對(duì)人體的健康具有一定好處，可以提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能。
來(lái)月經(jīng)可以練八段錦嗎
可以。
要知道八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動(dòng)作都比較的平緩，不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，女性在經(jīng)期是可以適量做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)的。
小貼士：但要是經(jīng)期月經(jīng)量比較多，那么最好是不要在經(jīng)期進(jìn)行八段錦比較好，其次月經(jīng)期間不適宜進(jìn)行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運(yùn)動(dòng)。
五禽戲和八段錦哪個(gè)好
都比較好，主要根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇。
生活中五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，都需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合的，但相對(duì)而言，八段錦更加的簡(jiǎn)單易學(xué)，而五禽戲動(dòng)作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn)。
對(duì)于大部分初學(xué)者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)之前，建議先嘗試練學(xué)起來(lái)更簡(jiǎn)單的八段錦，但要是有毅力有耐性的，那么可以去學(xué)五禽戲。
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