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喝酸奶要注意什么
2015-06-10閱讀(11033)
酸奶很多人喜歡，但是有的人腸胃不好不宜多吃，并且酸奶也不宜久放，關于喝酸奶要注意什么？下面我們來看看喝酸奶的幾個禁忌事項。
酸奶并非人人皆宜
酸奶雖然含有大量乳酸菌，能抑制有害細菌入侵，防止便秘，促進消化吸收，但是并非人人都適合飲用，腸道受過損傷人群，一歲一下的寶寶是酸奶禁忌人群；有糖尿病，動脈粥樣硬化，胰腺炎和膽囊炎的人群應該遠離含糖酸奶，以免病情加重；適宜多喝酸奶的人群主要有：經常飲酒吸煙的人群，經常在電腦前工作的上班族，習慣性便秘患者，心血管病人，骨質疏松人群以及服用抗生素治療人群。
酸奶并非喝得越多越好
酸奶雖然有很好的保健功效，并且有減肥作用，但并不是說喝酸奶就能無節制，酸奶本身就含有一定熱量，食用酸奶過量，身體攝入了過多的熱量，就會引起體重增加；此外，喝多了酸奶容易導致胃酸過多分泌，胃黏膜，消化酶分泌受到影響，導致食欲降低，人體內電解質平衡遭到破壞。平時就胃酸過多，經常腹脹，脾胃虛寒的人群尤其應該少喝酸奶。
酸奶不能用來充饑
肚子餓了喝酸奶，這樣雖然能夠緩解饑餓感，但是你要知道，空腹時候，人的胃內酸度ph值過大，容易導致酸奶中的乳酸菌被胃酸消滅，大大降低保健作用。飯后一到兩小時是喝酸奶的最佳時期，這個時候胃液被稀釋，胃內酸堿度最適合乳酸菌生長。
酸奶雖減肥飲用要適宜
長期便秘和體重增加有一定關系，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群的平衡，幫助促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的作用；而且酸奶具有一定飽腹感，適當喝一杯能夠有效緩解一會饑餓感。但需要注意的是，酸奶雖然能減肥，但是不代表就能無節制的喝下去，并且想要達到更好的減肥效果，最好選擇脫脂酸奶，這種酸奶雖然味道沒有全脂酸奶甜，但是熱量相對偏低，不宜導致發胖。
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