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中年女性如何呵護(hù)乳房健康
2015-09-18閱讀(10607)
由于卵巢分泌的雌激素開始減少或消失，使得體內(nèi)的內(nèi)分泌失去平衡。乳房缺乏雌激素的刺激會(huì)逐漸萎縮，乳腺組織會(huì)逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小。到絕經(jīng)前，乳腺開始全面萎縮。如果不細(xì)心呵護(hù)，很可能會(huì)出現(xiàn)各種乳房疾病。那么中年女性應(yīng)該如何呵護(hù)自己的乳房呢？
堅(jiān)持體育鍛煉
中年女性朋友應(yīng)多做一些增強(qiáng)胸部和背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、劃船以及各種體操等。運(yùn)動(dòng)可以使胸部的氣血運(yùn)行暢通，即便乳房有小的病變，也會(huì)被消滅掉。
控制體重
乳房體積的1/3是乳腺組織，而另外2/3是脂肪組織。對(duì)于肥胖的女性而言，每次減肥都會(huì)對(duì)乳房的外形產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)殡S著體重的減輕，那2/3的體積也會(huì)相應(yīng)縮水，這時(shí)乳房就會(huì)失去彈性，變得下垂、縮小和干癟。所以，體重控制在正常范圍內(nèi)即可，不能過胖或過瘦。
保持乳房清潔
堅(jiān)持每天用溫水清洗乳房，并用冷水短時(shí)間刺激它。需要注意的事，不要用熱水沖洗乳房，防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
常進(jìn)行胸部按摩
胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的，只不過胸部按摩的效果會(huì)更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周圍的血液循環(huán)，使乳腺不過早萎縮，防止韌帶松弛，有助于提高皮膚和肌群的彈性，所以，按摩被視為保持乳房健美的重要措施。
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