孕前、孕期乳房保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單

在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護(hù)、保養(yǎng)自己的乳房，一方面有助于哺乳時(shí)奶水源源不絕，一方面維護(hù)乳房不變形、乳頭不下垂，可讓媽咪更有自信，心情更加愉悅。

更何況，懷孕前和懷孕時(shí)，都不須特別保養(yǎng)乳房，但注意懷孕期間別過度按摩乳房，尤其懷孕初期胚胎未穩(wěn)定，以及怕后期按摩有早產(chǎn)疑慮，因此不必刻意進(jìn)行乳房按摩。

值得注意的是，懷孕之后因荷爾蒙影響，準(zhǔn)媽咪的乳房會(huì)開始有一些跟以前不一樣的變化，因著遺傳和個(gè)人體質(zhì)不同，有些人乳房會(huì)明顯變大，有些人孕期中后期會(huì)分泌乳汁。

如果準(zhǔn)媽咪乳房變大不必?fù)?dān)心，這是身體為之后的哺乳做的準(zhǔn)備。另外，懷孕中后期的準(zhǔn)媽咪，若沐浴時(shí)不小心擠出一些乳汁，不要刻意去擠它。

奶量通常于生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙轉(zhuǎn)換、黃體素轉(zhuǎn)變，才會(huì)漸漸變多，這時(shí)期特意去擠奶，萬一有傷口、感染，會(huì)對(duì)產(chǎn)后喂奶造成影響。

孕期乳頭小白點(diǎn)以油脂清除

如果懷孕期間乳頭分泌乳汁，當(dāng)乳汁干了，在乳頭上形成像薄膜一樣的小白點(diǎn)，可用油脂如橄欖油類對(duì)媽咪沒傷害性的天然油品，將小白點(diǎn)擦拭、清潔干凈、去除，準(zhǔn)媽咪千萬不要用手去擠，以免造成感染。

孕、哺乳期乳房保養(yǎng)10招

秘訣1：孕期保持營(yíng)養(yǎng)均衡

雖然懷孕時(shí)不必特別保養(yǎng)乳房，但還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，五大營(yíng)養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素適當(dāng)攝取，養(yǎng)好體質(zhì)才能給寶寶充沛的奶水。

如果準(zhǔn)媽咪身體狀況不錯(cuò)，基本上僅須補(bǔ)充一般維他命即可，但若飲食不均、身體太累，可以適時(shí)喝一點(diǎn)雞精，增加體力。

基本上胎兒的重量與周數(shù)差距不大，就不用特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，若差距較大，可適時(shí)吃一點(diǎn)補(bǔ)品。

秘訣2：喂奶前不必清潔乳頭

現(xiàn)在的觀念是喂奶前不必清洗乳頭，因?yàn)槿轭^本身有油脂保護(hù)，清洗后反而讓它失去保護(hù)，再經(jīng)由寶寶吸吮，乳頭容易龜裂、受傷。

秘訣3：喂奶后涂抹乳汁在乳頭上

如果喂完奶想保養(yǎng)乳頭，可擠一點(diǎn)自己的乳汁涂抹在上面，因?yàn)槿橹翘烊坏模锩婧兄荆烈稽c(diǎn)在乳頭的地方，可以有保護(hù)的作用。

秘訣4：預(yù)防乳頭拉長(zhǎng)、受傷，寶寶含乳姿勢(shì)正確

只要寶寶含乳姿勢(shì)正確，就算用不同姿勢(shì)喂奶，奶水也會(huì)順暢分泌、不會(huì)減少，且乳頭不會(huì)被拉長(zhǎng)。

寶寶正確含乳的方式是張大嘴巴含住乳房、乳暈之處，若只含住乳頭，會(huì)把媽咪的乳頭吸得長(zhǎng)長(zhǎng)的，不但吸不到奶水，也容易磨擦破皮。

假如媽咪乳頭已被寶寶吸長(zhǎng)，立即改變寶寶含乳姿勢(shì)也能再改變、調(diào)整回來，別讓寶寶繼續(xù)用不正確的方式吸奶。

秘訣5：多變換姿勢(shì)讓寶寶吸奶

不要只有一種姿勢(shì)讓寶寶吸奶，因?yàn)閷殞毼痰姆绞剑瑫?huì)讓有些乳腺無法被吸到，因此當(dāng)媽咪有乳腺不通時(shí)，可多改變其他姿勢(shì)，讓寶寶吸通其他乳腺。

但有些媽咪習(xí)慣的姿勢(shì)只有一種，寶寶的含乳方式也很好，而奶水也很通暢，此時(shí)就不會(huì)要求她非得改變不可。如果媽咪有些乳腺不通或塞住，會(huì)建議她換別的姿勢(shì)看看。

秘訣6：預(yù)防大小奶，奶量少那側(cè)乳房多讓寶寶吸

有些媽咪生產(chǎn)完的兩邊乳房，會(huì)有一邊奶水多、一邊奶水少的狀況，可能會(huì)有大小奶的情形。

雖然離退奶可能還有半年、甚至一、兩年，但為避免退奶后也有大小奶的狀況，奶量少的一邊可讓寶寶多吸，來改善兩邊乳房的差距。

秘訣7：擠奶時(shí)間與力度適當(dāng)

由于每個(gè)媽咪奶量不同，擠奶時(shí)間和設(shè)定壓力可調(diào)整為自己能接受、不會(huì)不舒服為主。

一般而言，通常擠到乳房軟了，便可以休息。此外，若媽咪奶量較少、想要追奶，卻感到乳頭不舒服時(shí)，千萬別勉強(qiáng)硬擠，容易造成乳頭受傷。

欲增加奶量可增加擠奶次數(shù)，如原本4小時(shí)擠一次奶，可縮減為3小時(shí)擠一次，如此一來，一天的擠奶總量也會(huì)增加，也可保護(hù)乳頭不受傷。

另外，由于用手?jǐn)D奶是在乳房處擠，因此乳頭不會(huì)被拉扯，所以無乳頭受傷的問題。而親喂部分，只要寶寶含乳姿勢(shì)正確，喂得再久也沒關(guān)系。

秘訣8：乳腺阻塞時(shí)多讓寶寶吸吮

乳腺阻塞，是哺乳媽咪碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太嚴(yán)重時(shí)，可能形成乳腺炎，甚至?xí)摚坏氁委煟匾獣r(shí)可能要手術(shù)。

乳腺阻塞的解決方式，一般是小小塞住或剛?cè)r(shí)多讓寶寶吸吮，抑或多擠讓乳腺通暢，之后就不會(huì)嚴(yán)重到發(fā)炎。通常阻塞情形不嚴(yán)重時(shí)，靠寶寶正確的含乳及吸吮便能解決塞奶。

此外，可在塞住的地方多按摩，但按摩力度不能太大。

秘訣9：可用漸漸少喂方式退奶

哺乳媽媽退奶還是以自然退奶為好，用漸漸少喂的方式，奶量就會(huì)逐漸變少，變少后就會(huì)退奶。

有的媽咪奶量多、有的媽咪則奶量少，應(yīng)自己視情形減少喂奶或擠奶次數(shù)，必要時(shí)可用冰敷，減少脹痛感。

秘訣10：孕哺內(nèi)衣舒適為主

懷孕時(shí)乳房會(huì)改變，內(nèi)衣大小要適穿，穿起來感覺要舒適，至于有沒有蕾絲、鋼圈等，以孕媽咪個(gè)人喜好為主。

由于懷孕心情很重要，只要孕媽咪覺得喜歡、舒服、確定對(duì)寶寶沒有影響都可以穿，孕媽咪心情好了，對(duì)生產(chǎn)過程也有幫助。

至于哺乳內(nèi)衣，也是以舒服的材質(zhì)為主，且生產(chǎn)完會(huì)脹奶，內(nèi)衣不能買太小、太緊，以免壓迫乳腺、影響乳汁分泌。此外，產(chǎn)后媽咪會(huì)溢奶，建議內(nèi)衣里要放個(gè)溢乳墊，以防溢濕整片內(nèi)衣或衣服。