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周一：身心俱疲的“過渡期”

德國有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近八成人周一起床后情緒低落。德比教授的觀察還發(fā)現(xiàn)，星期一是職員請假的高峰日。中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事李建明教授指出，雙休日過后，放松的身心很難一下子切換到工作狀態(tài)，周一就變成了一個“過渡期”。

人們感覺事情堆成了山，偏偏注意力和記憶力都跟不上，腦子仿佛“罷工”了。此時，所有人都在應(yīng)付手頭雜亂的工作，拜訪客戶或找老板匯報可能都會碰壁。

對策：不要讓任何有關(guān)周一工作的念頭，打擾周末的喜悅。周一稍早些到辦公室，梳理要做的工作，按輕重緩急排序，有條理地完成。

德比教授研究發(fā)現(xiàn)，周二是主觀能動性最強的時候，人們的效率很高，產(chǎn)出最大；周二下午還是求職者投遞簡歷的高峰期。

英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人會在周二放棄午休，兩成人會加班到深夜；人們的壓力在周二11點45分達到峰值。到了周二人們紛紛走出閑散狀態(tài)，工作步入正軌，壓力隨之而來。

對策：不要把所有事堆到某一天，以免讓身心承受過大壓力。如工作過于繁雜，不妨先停下來閉目養(yǎng)神幾分鐘，喝杯咖啡或茶，安撫心中壞情緒。

午飯適當(dāng)增加全麥?zhǔn)称贰⑸詈ｔ~、新鮮果蔬，可補充鎂元素、歐米伽-3脂肪酸等，有助緩解焦慮情緒。

德比教授分析說，人們在周三完全適應(yīng)了忙碌狀態(tài)，精力最旺盛、思路最廣闊、思維最活躍、最具創(chuàng)造力，是做決策的好時機。

不過，周三是工作日的中間點，上個周末儲備的能量漸漸消逝，下個周末又有點遙遙無期，人們就像掉進了“沼澤地”。

對策：德比教授指出，人們在周三更渴望交流，不妨把會議安排到這一天。李建明建議，利用周三的午休和下班時間制定周末的計劃，比如約朋友、看電影、去郊游等，能讓下個周末離自己的心更近些，對生活更有期待。周三還是跟朋友聚會的好時間，可以下班后一起聊聊瑣事、說說心事。

德比教授研究發(fā)現(xiàn)，人們在周四最好說話，這一天客戶最易簽約，辦事不容易受到刁難。北京師范大學(xué)認知與神經(jīng)科學(xué)研究所副教授李君指出，經(jīng)歷3天的高強度工作，緊繃的神經(jīng)像長時間演奏過的琴弦一樣松懈了。

但臨近周末，要處理的事務(wù)不減反增，讓人進退兩難，疲憊感自然會讓有的人放松要求。

對策：周四不妨跟自己做個交易：多干點活，并且不打折扣地完成，就獎勵自己周五晚上吃頓好的或聽場演唱會等。另外，周四比較適合做不太費腦子的機械性工作，比如錄入數(shù)據(jù)、檢查校對等。