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情緒管理的方法與技巧
2017-03-15閱讀(3625)
在如今這個社會科技都飛速發展的世界，人們對于自己的情緒管理越來越難，其實情緒管理是有它的方法與技巧的，可別一不小心進入到情緒管理的誤區了，對于情緒管理的重要性，你又知道多少呢？
自我暗示法
自我暗示法對于情緒的管理十分有效，具體表現為給自己加油打氣，傳輸一些積極樂觀的思想心態，從而來調節自己的情緒，例如告訴自己：這件事我一定能辦成功！今天我一定會有好運！未來會越來越好！記住要不斷的自我暗示，這樣一來不僅能管理好情緒，還能為自己帶來積極向上的心態。
運動舒緩法
運動舒緩法能夠有效的進行情緒管理，當你感到十分悲傷或者泄氣時，不妨外出跑跑步、出出汗，讓自己身體和情緒都得到放松，當你感到心煩意亂時，可以嘗試練習瑜伽、快走、游泳等有氧運動，能夠讓自己的心神快速安定下來。
音樂平靜法
音樂能改變人的情緒，對于情緒管理也有著至關重要的影響，當你感到情緒低落時，戴上耳機，聽一首自己喜歡的音樂，跟著旋律慢慢哼唱，你會發現過不了一會，自己情緒就沒剛才那般失落了。
轉移注意力
凡事都有兩面性，當你看到壞的那一面，情緒會低落，當你看到好的那一面，情緒會興奮，一件事的好壞面全看你怎么看。當你遇見一個你討厭的人時，你心里肯定想的是，為什么這個人這么令人討厭？但如果你換種心態，想想這個人的優點，告訴自己，對方也是有好的一面的，這樣是不是不會那么生氣了？將自己的注意力轉移到好的一面，凡事都會變得美好起來。
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