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情緒不好怎么調整 趕跑最容易得病的七種情緒
2018-01-17閱讀(19)
情緒不好怎么調整，在每個人的體內，都有一張關于情緒的地圖。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？接下來就來給大家支招啦！
第一名：生氣
生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
制怒劑
生氣最好不要超過三分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質能幫助平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈
悲傷時試著強裝笑臉，這種心理假動作有利于釋放不良情緒。或想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼
害怕與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
消恐藥
恐懼是正常的心理反應，不必有壓力和負擔。面對恐懼，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的因素列舉出來，直面它。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼情緒。
第四名：憂郁
性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快。
寬心丸
廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等。
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