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睡眠不足為什么會(huì)頭疼
2017-04-24閱讀(3322)
成人每天至少需要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的各種不適，頭疼就是其中一個(gè)。那么睡眠不足為什么會(huì)頭疼？
睡眠不足為什么會(huì)頭疼
大腦未得到放松
人的大腦在白天一般都會(huì)處于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，因此到了晚上就需要足夠的睡眠來(lái)使大腦得到休息。而睡眠不足的話(huà)，大腦就一直處在一個(gè)緊張狀態(tài)，不能使其真正的放松下來(lái)，最后自然而然的也就出現(xiàn)了頭痛的癥狀。
睡眠不足頭痛怎么辦
補(bǔ)充睡眠
如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況，那么可以在白天小睡一會(huì)兒，緩解身體不適的情況。當(dāng)然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣。
按摩頭部
大腦出現(xiàn)頭痛的情況時(shí)，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽(yáng)穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。
抹風(fēng)油精
將風(fēng)油精適量的抹在太陽(yáng)穴也有緩解頭疼的作用。風(fēng)油精抹在皮膚上之后，會(huì)有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺(jué)。
睡眠不足的壞處
除了頭疼，睡眠不足也還會(huì)引起其他身體不適。例如睡眠不足會(huì)使大腦一直處于一種混沌的狀態(tài)，工作效率也會(huì)受到影響。而且青少年長(zhǎng)期睡眠不足，身體發(fā)育會(huì)受到影響，出現(xiàn)記憶力減退、長(zhǎng)不高的情況。除此之外，睡眠不足還會(huì)加速人的衰老，使人的免疫力降低，從而出現(xiàn)各種疾病。
小貼士
1.睡眠不足不僅會(huì)使身體感到不適，同時(shí)也會(huì)影響到整個(gè)工作進(jìn)程，因此每天必須保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，這樣才能使身體健康。
2.如果出現(xiàn)了睡眠不足的情況，之后在飲食方面也要特別注意。要吃一些清淡的食物，例如白粥等，同時(shí)也不要喝濃茶等刺激性飲料。
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