女性健康 > 女性更年期吃什么食物好 女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)
女性更年期吃什么食物好 女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)
2017-08-22閱讀(1274)
很多女性到了一定年齡之后，可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、睡眠質(zhì)量下降等癥狀，這時(shí)要警惕是更年期的到來，可以從飲食方面來調(diào)理。
女性更年期癥狀有哪些表現(xiàn)
一般民眾對更年期普遍的認(rèn)知，最大的指標(biāo)就是「停經(jīng)」。然而依據(jù)個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣不同，月經(jīng)來潮并不是唯一判斷依據(jù)。更年期到來有跡可循，只是許多女性常常忽略而不自覺。常見的癥狀有：睡眠質(zhì)量降低、性沖動(dòng)減少、膚質(zhì)變差、情緒波動(dòng)大等，導(dǎo)致女性身心不適，嚴(yán)重時(shí)甚至可能影響生活作息與生理機(jī)能。
女性更年期女性吃什么食物好
人們食用五谷雜糧，目的就是從中攝取營養(yǎng)，而不同年紀(jì)自然有不同需求。當(dāng)更年期新陳代謝漸漸變慢，飲食上可做以下四方向的調(diào)整：
1、食用低膽固醇食物，因女性賀爾蒙降低，避免更年期婦女發(fā)生心血管方面疾病。
2、保護(hù)心血管食物，多吃新鮮而非加工的魚類，如：馬哈魚、鯖魚等，保護(hù)心血管。
3、抗氧化食物，攝取新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素C、E，預(yù)防便秘，也能抗氧化。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松食物，補(bǔ)充鈣片，適量食用綠色蔬菜如：花椰菜、圓白菜、油菜等。
除上述建立正確飲食觀，減少身體負(fù)擔(dān)外，再搭配良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更能控制體重、預(yù)防三高，避免退化性關(guān)節(jié)炎等更年期癥狀的不適。
注意事項(xiàng)
每位女性都會(huì)經(jīng)歷更年期或輕或重的癥狀，而這其實(shí)是一個(gè)自然必經(jīng)的過程。許多女性由于長期擔(dān)任照顧者角色，習(xí)于付出，常忘了自己也是需要被照顧的。若能于更年期多加注意，未來的歲月就可以享有更舒適的生活。郭安妮醫(yī)師提醒，當(dāng)癥狀發(fā)作時(shí)，不妨好好靜下心，給予自己充裕的時(shí)間與空間，讓它緩和下來，找出與之共處的方式。
更年期并不是女性的大敵，而是提醒著我們身體的轉(zhuǎn)變。如同船只正經(jīng)過河流的彎道，需多費(fèi)點(diǎn)時(shí)間與體力，但只要過了這階段，便能迎來嶄新的人生風(fēng)景。
相關(guān)問答推薦
-
1個(gè)回答Q 更年期女性總是心慌慌，怎么辦？
-
1個(gè)回答Q 心情不好是不是更年期啊，女性更年
-
1個(gè)回答Q 怎么跟更年期的女人和平相處？
-
0個(gè)回答Q 為什么抽煙的女人看起來會(huì)比同齡人
-
0個(gè)回答Q 懷孕一個(gè)月的女人分泌物是什么樣子
-
0個(gè)回答Q 女生可以經(jīng)常喝紅牛這種功能性飲料
-
2個(gè)回答Q 女性內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長斑吃點(diǎn)什么
-
1個(gè)回答Q 女性在穿戴內(nèi)衣方面有哪些誤區(qū)？如
-
0個(gè)回答Q 哺乳期會(huì)不會(huì)小腹疼痛？？
-
0個(gè)回答Q 為什么女性內(nèi)褲變黃了？
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
痛經(jīng)女性經(jīng)期注意什
經(jīng)期喝茶水會(huì)有影響
月經(jīng)推遲的原因
白帶多是什么原因有
月經(jīng)期間吃什么好排
閉經(jīng)的原因有哪些
月經(jīng)不調(diào)有哪些原因