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3個方面致青少年“染”上頸椎病

孩子上各類培訓班時一般自我保護意識弱，熱身、放松運動不做就開始訓練。像快速轉動頸椎的舞蹈，比如恰恰等，特別容易造成孩子頸椎損傷。因為孩子在學習階段，動作不標準，重點也不對，但是孩子為了保持姿勢給教練看，長時間堅持固定體位，就會造成肌肉痙攣。

當然，大學生也是得頸椎病的突出人群，這是因為打游戲機或者上網導致的。與白領患頸椎病不同的是，白領用電腦時還要接電話、喝水等，而打游戲是個人愛好，這些孩子就會不喝水、一動不動地打上一二十個小時，所以打游戲的群體頸椎病更為嚴重。

午休體位不正確也會造成孩子頸椎病，這部分孩子多是中學生。趴著睡覺時頸椎處于扭轉狀態，失去自我保護能力。長時間這樣，兩邊韌帶發展不平衡，也會造成損傷。此外，背書包姿勢不對也會造成頸椎疾病。如今孩子的書包一般都很重，一些孩子不注意書包的平衡。結果可能造成整個脊椎，包括胸椎、腰椎變成S形。

1、向四八方彎曲頸部，同時將雙手放在額上，使之產生一些阻力。

2、睡眠之前將枕頭放置在膝下，平躺15分鐘，使肌肉放松呈自然的姿勢。

3、學習時大約30分鐘做一次定時休息，輕輕讓頸部以各種不同的方法轉動。

4、睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。

5、保持良好的姿勢將有助于脊骨的良好運作，坐下來時將背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，但不要使腰椎過度向后彎曲。

6、千萬不要趴著睡，床墊不要太軟。如果你習慣仰睡，枕頭不得高于一側肩寬的2/3。如果習慣仰睡，枕頭不得高于一側肩寬。