孕婦胃脹氣與腸胃蠕動減弱,飲食不規律,進食過多產氣食物等有關,那怎么辦快速排氣呢?可以試試下列的方法,并注意調整飲食習慣。
懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則,從每日三餐的習慣,改至一天吃六到八餐,以減少每餐的份量,如果每次吃飯的時候吃的少,就可以有效減輕腹部飽脹的感覺,另外要注意減少蛋白質和脂肪的攝入量,烹調時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產生。
少吃產氣的食物。例如:洋蔥、卷心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類、全麥面粉、白蘿卜等均為產氣較多的食物。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動,促進排氣。
如果是肚子脹氣的時候切不可選擇躺著或坐著,這樣只會讓氣體聚積,沒辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強度小的運動,例如散步,拖地等家務活都有利于消化,緩解肚子脹氣不適。
每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺陳醋,陳醋可以促進消化,清腸排毒,能一定程度上減輕胃脹感。但陳醋不宜過量食用,尤其對于胃潰瘍、胃酸過多的的人要慎用。
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