生活常識 > 亞健康的預防和保護措施
亞健康的預防和保護措施
2014-11-27閱讀(1656440)
如果你還認為沒有醫學上定義的疾病，你的身體就是健康的，那么你就out了！現今社會，競爭激烈，生活壓力大，再加上不良的生活方式，早已經讓很多人深陷亞健康而不能自拔。那么什么是亞健康，亞健康要如何預防呢？
亞健康的定義
亞健康是處于身體健康和不健康的一個臨界狀態。機體沒有任何的器質性病變，但是出現了功能性病變，生命質量差，長期處于低健康水平。是多種疾病暴發的潛在危險因子。
亞健康自測
你亞健康了嗎？自測下面幾個問題，看看你占了幾個。三個以下你很健康；3-6個，你是輕度亞健康患者；5-9個，中度亞健康患者；如果占了9個以上，亞健康已經病入膏肓了，要好好的檢討自己的生活習慣。
1、精神負擔重，壓力大？
2、腦力勞動繁重者？
3、生活無規律，失眠，晚上睡不著，白天睡不醒？
4、宅，不愛出門，一周運動少于兩次？
5、精神萎靡，要靠喝濃茶、咖啡提神醒腦？
6、情緒不穩定，經常胸悶氣短？
7、從事單一，機械化的工作，缺乏與外界刺激？
8、早起梳頭時，頭發大把掉落？
9、工作效率低下，經常犯錯？
10、每天上網刷網頁、玩游戲或者玩手機的時間超過3小時？
11、脊椎僵硬，肩頸酸痛？
13、每天吃三頓，中飯、晚飯和夜宵？
預防亞健康的措施
飲食
飲食的亞健康有兩種極端，過度節食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應酬。這兩種不健康的飲食習慣是引發胃病的最大威脅因素之一。
健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養物質均衡。根據營養學家研究發現，葷、素搭配的最佳比例應該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！
運動
“生命在于運動，不運動的人生是不健康的人生“，運動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。
一次高質量的運動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。
情緒
久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行為。
所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。
起居
每個生命的正常作息都應該是有特定規律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質量，導致內分泌失調，精神萎靡，工作效率低下。
一個科學的作息時間應該是，確保晚上11點之前能進入深度睡眠，中午能抽出半小時來一個午休，為下午的工作充電，并且每天睡眠時間總量不超過8小時，節假日也不能例外哦。
溫馨小貼士
亞健康主要是病態的生活方式引起的，只要稍微改一改生活起居習慣，就能輕松的避免，希望各位小伙伴看完這篇文章能夠試著改變，養成一個健康的生活方式。
相關問答推薦
-
0個回答Q 全身酸痛是不是亞健康的表現啊？
-
1個回答Q 為什么說亞健康狀態是疾病的預警信
-
0個回答Q 今年31歲 有頸椎病，經常感到容
-
0個回答Q 28歲，女性，上班族，最近發現自
-
1個回答Q 上班族亞健康原因
-
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
-
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
-
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
-
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
-
0個回答Q 甘蔗解酒不
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
健康管理
-
功效
-
副作用
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經推遲
盤點各種月經推遲的
月經有血塊=吹空調
月經有血塊的調理三
為什么蚊子偏咬我？