凡是婦女月經(jīng)前后不準,月經(jīng)來時下腹寒冷作痛,經(jīng)色淡紅而稀,平日遇風(fēng)即寒,手腳怕冷,或者臉色蒼白、怕冷、白帶清稀等都代表著宮寒。這些不僅對女性的日常生活帶來極大的不變可痛苦,同時對于備孕來說也有極大的不利。因此,女性暖宮需要及時、那么宮寒的女性該如何暖宮呢?
少吃寒涼食物,女性體質(zhì)本就屬陰,特別是宮寒體質(zhì)的女性不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。寒冷食物不僅不利于子宮的保暖,而且寒凝氣血,同時也不利于氣血的暢通,容易對身體造成傷害。
1、少吹冷氣,夏天室內(nèi)開有冷氣的時候應(yīng)當(dāng)避免冷氣的直接對吹。因為夏季本身著裝較少,冷氣直接吹襲可直中胞宮,容易加重宮寒。可以適當(dāng)?shù)纳w上空調(diào)被,將空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高些,避免直接正對空調(diào)出風(fēng)口。
2、遠離潮濕環(huán)境,日常生活中往往寒濕不分家,注意不要長久的處在寒冷陰濕的環(huán)境中。
3、戶外不要坐在冰冷的石凳或地面上,因為這樣直接接觸到外界的寒涼,不利于子宮的保暖。
4、例假期間多喝紅糖水,一般在例假前三天的時候,每天可多喝點溫?zé)岬募t糖水,這樣不僅有利于月經(jīng)的排出,同行可以調(diào)節(jié)氣血,溫暖子宮。
5、不可過度減肥,往往減肥產(chǎn)品中多含有寒涼物質(zhì),這種以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪,身體在短期內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì),寒邪就很容易乘虛而入。
多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質(zhì)的食物,這樣可以通過后天的溫補來緩解虛寒的體質(zhì),溫暖胞宮。
堅持鍛煉身體,通過適當(dāng)?shù)腻憻挘梢约铀贇庋倪\行,增強機體的產(chǎn)熱,在強身健體的同時,也溫暖了身體,保護了子宮。瑜伽、腳踏車、散步等都是不錯的女性健身項目,特別是可以嘗試在卵石路上行走,通過對足底反射區(qū)的刺激,來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血達到溫暖包宮的目的。溫馨提示,在運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,以免寒邪容易乘虛而入。
泡澡可以改善身體的血液循環(huán)、促進身體新陳代謝。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U張血管,增高皮膚溫度,從而促進全身的血液循環(huán)。可以用40度左右的熱水,泡澡10分鐘左右,同時配合腹式呼吸,將手放在腹部,慢慢吸氣,將空氣吸至腹部凸起后,然后慢慢從嘴巴里突出,反復(fù)數(shù)次,可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚,保養(yǎng)胞宮。
中醫(yī)暖宮的方法有很多,其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯,通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳戆难ㄎ唬梢詼亟?jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,能起到溫宮暖腎,扶陽固本的作用。常用的艾灸穴位有:神闕穴(肚臍處)、關(guān)元(肚臍直下三寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上三寸)等穴。
0個回答Q 宮寒會引起性欲減退嗎,最近聽醫(yī)生
2個回答Q 宮寒,氣虛氣寒的人怎么治啊?
0個回答Q 宮寒要怎么治療,因為宮寒而引起的
0個回答Q 怎么發(fā)現(xiàn)自己是否患有宮寒!!
0個回答Q 宮寒可以吃螃蟹嗎
0個回答Q 請問一下宮寒平常都需要注意些什么
0個回答Q 我想問下,宮寒患者可以減肥嗎!
0個回答Q 請問一下,有宮寒的人要怎么進行調(diào)
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