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暖宮的方法有哪些 別只靠喝點紅糖水
2017-10-31閱讀(417)
天氣越來越?jīng)觯芏嗯耘笥讯汲霈F(xiàn)手腳冰涼的情況，而這些朋友多有宮寒的情況，女性宮寒在天氣寒冷的時候表現(xiàn)尤其突出，而想要暖宮要從天氣還沒有那么冷的時候就要做好。而對于暖宮，很多女性朋友的第一反應(yīng)就是喝紅糖水，其實暖宮的方法，可不只是喝紅糖水哦！
暖宮的方法有哪些
1、快走暖宮
現(xiàn)在大部分女性宮寒在于循環(huán)不好，而不管是上學(xué)還是上班，久坐是導(dǎo)致循環(huán)差的一大元兇。很多久坐女性出現(xiàn)小腹部肥胖，其實也是因為宮寒，腰腹部熱量不足，于是機體自動囤積脂肪來保護子宮。而快走能夠改善腰腹部循環(huán)，讓子宮的循環(huán)好起來，子宮自己熱起來，自然不需要過多的脂肪，不僅能改善宮寒還能改善腰腹部肥胖的問題。
2、飲食暖宮
所謂藥補不如食補，飲食能夠從日常的每一餐飯改善機體環(huán)境。女性屬陰，天氣寒冷之后本身就易冷，所以這個時節(jié)千萬不要貪涼。冷飲或者是寒性的果瓜最好都不要吃。如果發(fā)現(xiàn)自己在月經(jīng)期間小腹或后腰存在冰涼的情況，可以日常多吃些溫?zé)崾澄铩Ｈ绻陨涞囊欢ㄒ群葻釡綍r可以吃些溫補的食物，比如阿膠、桂圓、大棗等，當然不宜補太多，防止過燥上火。
3、泡腳暖宮
泡腳是個非常好的習(xí)慣，腳部穴位血管都很豐富，很多女性朋友睡覺醒來腳部都不暖，自然身體暖不起來。睡前熱水泡腳能夠讓腳部血液暖起來，帶動身體循環(huán)，不僅能夠幫助入眠，還能改善睡眠時血液循環(huán)，對于改善宮寒非常有益。當然，泡腳溫度也不要太高，泡到輕微出汗即可。
4、暖宮操暖宮
女性可以在睡前躺在床上做一下暖宮操，搓熱雙手，先以畫弧形式從上腹部推至下腹部，再從中間以直線形式拉至上腹部，如下圖，循環(huán)30-50次即可。
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