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什么是螞蟻腰

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螞蟻腰的腰圍范圍一般在19寸至23寸之間左右，只要自己的腰圍比自己的頭圍小，都算是螞蟻腰。

螞蟻是生活中很常見的一種動物，它的上身和下身比較大，而中間腰部會很細很細。螞蟻腰就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦。所以，有個螞蟻腰就意味著身材會很好。

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1、輕揉腰腹。挺直腰身，雙手疊加放在腰腹上，然后利用手臂的力量雙手以順時針的方向輕輕的揉壓腹部，片刻后將其以相反方向輕揉，反復練習該運動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腰的效果。

2、上抱膝滾動。平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細腰。

3、雙手舉啞鈴，腳和肩部都張開，兩手伸開和肩齊平。期間，舉著啞鈴，特別要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸長脖頸。

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適當就好。

女性的腰圍過粗，就會增加糖尿病、中風等慢性病的風險，同時還會縮短整體壽命，所以女性要適當地控制腰圍。但是過于追求細腰卻是不可取的同樣有害健康。

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據研究稱，過度減肥會阻礙女性的生長發育，還會導致抵抗力下降，甚至引發貧血和月經失調等病癥。另一方面，如果是通過劇烈運動來瘦腰也是不可取的，因為過度運動很容易造成關節損傷，還會使月經紊亂。

此外，還有些女性通過一些束身衣來達到瘦腰的效果，這雖然能暫時讓你變成小蠻腰，但是也會損壞胃腸系統，影響胃腸道的血液循環。